《魔法早晨》一書的內(nèi)容來源于作者哈爾·埃爾羅德的親身體驗(yàn)，被翻譯成27種語言。他20歲時，遭遇車禍，心跳停止6分鐘，昏迷6天，被醫(yī)生宣布可能永遠(yuǎn)走不了路。但后來他不僅重新走路，還跑了52英里的馬拉松，并成為優(yōu)秀的演說家、作家。2008年金融危機(jī)期間，他也遭遇了前所未有的個人財務(wù)危機(jī)，一蹶不振，生活萎靡。也曾嘗試各種方法讓自己振作，但都無果而終。最后在好友的鼓勵下，他開始早起晨跑，奇跡般得恢復(fù)了生活的動力和勇氣，由此他開始推廣他的魔法早晨實(shí)踐法，影響了無數(shù)人。
他說：“我們和其他任何人一樣值得，并有能力在生活中獲得健康、財富、快樂、愛和成功；
每天投入時間，做那些能讓我們成為理想的人的事；
專注、高效、成功的早晨，帶來專注、高效、成功的一天。改變早上醒來的方式，就可以很快地改變生活的各個方面；
喝一大杯水，及時補(bǔ)水，緩解起床氣；
鍛煉，讓身體、情緒和精神達(dá)到最佳狀態(tài)”。
下面就是魔法早晨的6個步驟：
1、silence安靜：用冥想、深呼吸、靜思、祈禱、感恩等方式，清理思緒，暫時離開生活中的問題，之后會發(fā)現(xiàn)問題都沒那么難解決了。
2、Affirmations正念：我們做事拖延、糾結(jié)、茍且、行動力不足，很大程度上因?yàn)槲覀儾荒馨l(fā)自內(nèi)心地相信自己能夠做到。因此，改變行動，須先改變想法。想法決定行動。亨利福特說，不管你認(rèn)為你行或不行，你都是對的。帶著感情和信念，對自己重復(fù)積極的想法和正念，將其植入潛意識，從而改變想法、信念，繼而改變行動。
a、描述理想的生活；
b、說出為什么想要過這樣的生活，即人生目標(biāo)或使命，可以是成為更好的自己，也可以是給別人帶去價值；
c、說出要過上理想生活，自己必須成為什么樣的人，即個人發(fā)展目標(biāo)；
d、要思考自己堅持做什么事才能實(shí)現(xiàn)理想生活（設(shè)定周月年目標(biāo)，從小行動、微習(xí)慣著手）；
e、積累勵志名言警句和好的策略
3、Visualization視覺化：想象自己得到想要的東西的樣子，給自己正向的激勵，給行動增加動力。
想象得到了想要的東西，越生動越清晰越好；
想象自己在很享受地做需要做的事，想象為自律感到驕傲，想象臉上堅定的表情，可以在墻上貼上理想中自己的照片反復(fù)看。
4、Exercise 有氧運(yùn)動，讓身體和精神達(dá)到最佳狀態(tài)；
5、Reading 閱讀：想要提高個人的任何能力，都可以從書里找到答案，然后去踐行就可以。
帶著目的去讀書
讀書的時候做標(biāo)記、折疊，并經(jīng)?；仡?/p>
多讀幾遍你認(rèn)為有用的書，而不是去探索很多未知的書
6、Scribing寫日志，記錄經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)、機(jī)遇、個人成長與進(jìn)步，多記錄積極的正向的信息。
富蘭克林說過：我未曾見過一個早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅強(qiáng)的意志，是不會被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的。
