年末看到朋友們一篇篇的總結(jié)，我蠢蠢欲動(dòng)，但深知寫(xiě)文需要靈感契機(jī)。終于在今天，我寫(xiě)2016年的總結(jié)，滯后也無(wú)妨，我的筆墨只能跟著自己的思緒走。
2016，堅(jiān)持改變的一年，值得我記錄點(diǎn)滴。
一、 運(yùn)動(dòng)，自己和身體的交流
一直以來(lái)都深知生命在于運(yùn)動(dòng)，但每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后的頭痛和全身酸痛讓我心有余悸。感恩2016年，我開(kāi)始邁開(kāi)腳步跑步，也終于踮起腳尖練瑜伽。從一個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡到現(xiàn)在的無(wú)需任何督促的自覺(jué)，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就如空氣，呼吸起來(lái)純屬自然，無(wú)需刻意。
（一）運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)
常被問(wèn)：你為什么會(huì)開(kāi)始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
原因1： 剛步入社會(huì)，生活和工作的壓力在所難免，又沒(méi)有特別好的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)身心，精神狀態(tài)處于緊繃狀態(tài)。
原因2：有半年的時(shí)間內(nèi)，我去過(guò)3次醫(yī)院（不同病因，未包括感冒)。特別是有次腹痛至嘔吐，飯都咽不下，絲毫沒(méi)有下樓的力氣，多虧舍友的幫忙，我昏昏昏沉沉睡了一覺(jué)，疼痛緩解后，她陪同我跑醫(yī)院。這次多少有點(diǎn)驚嚇到舍友，她鼓勵(lì)我要及時(shí)調(diào)理，多運(yùn)動(dòng)。
雖然都不是大病，但冰凍三尺非一日之寒，年輕時(shí)身體不夠強(qiáng)壯，老年可想而知。疼痛讓我有很深的感觸，如果沒(méi)有人陪在身邊，我會(huì)如何？我不算膽小之人，但那次真的開(kāi)始思考健康的問(wèn)題。
心理和生理表現(xiàn)疲憊，都急需改善，求救遠(yuǎn)不如自救，運(yùn)動(dòng)就是最直接有效的辦法。
（二）實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃——嘗試夜跑
2015年10月，新聞常有關(guān)于夜跑出現(xiàn)事故的報(bào)道，所以，安全最重要。我選擇在附近校園的田徑場(chǎng)里進(jìn)行夜跑，偶爾遇到一些同事，順便聊聊工作并請(qǐng)教。
第一次深刻體會(huì)有無(wú)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是：
和一位年近45歲的阿姨并肩跑步5分鐘，我氣喘吁吁慢慢趨于走路狀態(tài)，她鼓勵(lì)我：小姑娘，加油！那時(shí)真覺(jué)得自己年輕又怎樣，還不是一只豬！
萬(wàn)事開(kāi)頭難，堅(jiān)持更難。晚飯后我總想宅著聽(tīng)音樂(lè)或者刷新聞，這時(shí)仿佛有兩個(gè)自己在辯論。
A：先休息一晚，明天再繼續(xù)，沒(méi)影響的啦！→_→
B：果然是一只豬，要為堅(jiān)持找理由，別為放棄找借口，鄙視你！←_←
腦海里總想起自己那個(gè)豬一般狀態(tài)，心里嘀咕：堅(jiān)持需要一生，放棄只需要一秒。在任何時(shí)刻都有機(jī)會(huì)放棄，用得著急于一時(shí)嗎？好歹看來(lái)22天是不是培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣?，F(xiàn)在放棄了，前幾天的堅(jiān)持就白費(fèi)了，不值得！
當(dāng)然B方獲勝。我擔(dān)心自己反悔，立即換上運(yùn)動(dòng)裝備，開(kāi)跑啦！
運(yùn)動(dòng)看起來(lái)是一群人的奔跑，大部分時(shí)間是一個(gè)人的狂歡，要不斷給自己力量支撐。
我常戴上耳機(jī)單曲循環(huán)一遍又一遍，在歌聲的陪伴中時(shí)間飛快流逝。慢慢地，即使繞著田徑場(chǎng)一圈又一圈，總體會(huì)比以往輕松很多，夜跑堅(jiān)持了一個(gè)多月，心里有點(diǎn)小竊喜，對(duì)自己開(kāi)始有點(diǎn)信心。
我要堅(jiān)持動(dòng)起來(lái)，即使不是跑步，反正得有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不做沒(méi)有行動(dòng)力的白日夢(mèng)。
（三）改變運(yùn)動(dòng)計(jì)劃——遇見(jiàn)瑜伽
也許是得不到的永遠(yuǎn)在騷動(dòng)，因?yàn)榇髮W(xué)時(shí)每次瑜伽選課都排不上號(hào)。
2015.11.27日下班后，我第一次到現(xiàn)在堅(jiān)持的瑜伽館，在體驗(yàn)課上，教練Lisa身材好氣質(zhì)佳，為人親切。不少新學(xué)員圍著教練說(shuō)要減腿瘦臂要翹臀小蠻腰。當(dāng)然，減肥不是我的主要目的，我是來(lái)跟懶癌做抗?fàn)幍摹?/b>
漸漸地，瑜伽已經(jīng)成為生活的一部分，興趣是最好的老師，不想辜負(fù)老師的期望。
問(wèn)：你年輕又不胖，還這么勤快？
答：培養(yǎng)毅力。
運(yùn)動(dòng)能健身塑形，釋放壓力，是同自己對(duì)話談心的機(jī)會(huì)，更是一種生活態(tài)度。
減肥是不少伽友的最直接目的，但有些伙伴對(duì)瑜伽的認(rèn)知存在一些誤區(qū)：
（誤區(qū)一）瑜伽要有好的柔韌性基礎(chǔ)
每個(gè)人的柔韌性不一致，誠(chéng)然，良好的柔韌性使練習(xí)更輕松，但基礎(chǔ)差絕對(duì)不是放棄的理由，當(dāng)然，實(shí)在不喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以換自己所愛(ài)，然后堅(jiān)持。剛開(kāi)始練習(xí)要有專業(yè)指導(dǎo)老師最佳，達(dá)到自己的極限就是最好的，避免拉傷。每次練習(xí)體式時(shí)無(wú)需同高手攀比，高手無(wú)非也是從零開(kāi)始的，只要堅(jiān)持，明天的明天你也會(huì)是別人的高手，現(xiàn)在，你要先挑戰(zhàn)自己。
（誤區(qū)二）體重下降才是瘦身
瘦身成功不一定是體重下降。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能體重毫無(wú)下降，但人是結(jié)實(shí)的，而不是臃腫，體積減下去，密度提上來(lái)，恭喜你，瘦得很有份量！
（誤區(qū)三）練瑜伽短時(shí)間減肥見(jiàn)效
有些伽友堅(jiān)持一個(gè)月就想著甩了多少肥肉，量變才到質(zhì)變，短時(shí)間就能立竿見(jiàn)影，大部分人的可能性不大。想一想，長(zhǎng)期瘦不下去僅是因?yàn)?0天嗎？欲速則不達(dá)，得給點(diǎn)時(shí)間給脂肪燃燒解散。
（建議一）選擇良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
積極的運(yùn)動(dòng)的氛圍讓你受到鼓舞。我們有個(gè)瑜伽群，伽人們經(jīng)常約課（像空中瑜伽吊床、塑球瑜伽中球的個(gè)數(shù)有限），每天看到大伙幾乎秒殺的節(jié)奏，你也會(huì)倍受激勵(lì)，這就是氛圍給予的緊迫感。
（建議二）尋找志同道合的伽友
都說(shuō)：不怕神一樣的對(duì)手，只怕豬一樣的隊(duì)友。（不好意思，又污蔑了豬）
運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)識(shí)很多新的朋友，有些一見(jiàn)便沒(méi)有再見(jiàn)。經(jīng)過(guò)多次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友，我們會(huì)有更多話題，互相鼓勵(lì)，正能量滿滿。往后會(huì)相約運(yùn)動(dòng)，或者偶爾聚餐，也會(huì)一起學(xué)習(xí)烘焙等，運(yùn)動(dòng)讓我收獲更多的友誼。
運(yùn)動(dòng)不僅僅帶給我身心的愉悅，還有人際交往圈的拓展，這就是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的附加值。
二、讀書(shū)，內(nèi)心獨(dú)處的方式
常聽(tīng)說(shuō)：讀書(shū)是最低門檻的高貴。讀書(shū)也是成長(zhǎng)中不可或缺的精神糧食，它能讓我們每天朝氣蓬勃。
（一）讀書(shū)
對(duì)于讀書(shū)的意義，特別是女生，楊瀾老師做了很好的詮釋：
“有人會(huì)問(wèn)，女孩上那么久的學(xué)、讀那么多的書(shū)，最終不還是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人婦，洗衣煮飯，相夫教子，何苦折騰？我想，我們的堅(jiān)持是為了，就算最終跌入繁瑣，洗盡鉛華，同樣的工作，卻有不一樣的心境，同樣的家庭，卻有不一樣的情調(diào)，同樣的后代，卻有不一樣的素養(yǎng)。”
同幾位好友常約在圖書(shū)館，我談不上是書(shū)迷，畢竟涉獵的類型不多，但想看紙質(zhì)書(shū)時(shí)，它就在我的手邊。如果擇一座城一兩年，連圖書(shū)館都還需搜索定位，我想，這座城的標(biāo)志性景點(diǎn)還未曾領(lǐng)略。
每到一座城，我喜歡逛逛圖書(shū)館或書(shū)店，好吧！讓理科生的我有機(jī)會(huì)偽文藝一回。
誠(chéng)然，現(xiàn)在電子閱覽器很多，也很方便系統(tǒng)，因人而異，我習(xí)慣雙管齊下。
（二）聽(tīng)書(shū)
公眾號(hào)現(xiàn)在很流行，我們可輕松獲取訊息（例如：第一次知道簡(jiǎn)書(shū)是作者在文中提及。）。聽(tīng)書(shū)常用公眾號(hào)有：十點(diǎn)讀書(shū)和讀者，文章有一些有配音，主播的聲音讓文章更加有溫度。
讀書(shū)是每天必須要做而且能做的事。書(shū)能帶讀者進(jìn)入另一個(gè)世界，感知新的思維模式。
（三）寫(xiě)字
只讀書(shū)沒(méi)有寫(xiě)字，就如只輸入無(wú)輸出。
在記錄生活點(diǎn)滴中，有些實(shí)例放在朋友圈可能不夠方便，但在Zine和簡(jiǎn)書(shū)（我常用的兩個(gè)App）能暢所欲言，文字偶爾得到大伙的鼓勵(lì)，雖然未曾謀面，但倍感親切。不奢望成斜杠青年，但能如現(xiàn)在一般隨心碼字，美哉，足矣！
三、養(yǎng)生，低成本高收益的健康投資
泡腳。大部分女生的體質(zhì)偏寒，從開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的那段時(shí)間起，便幾乎每天進(jìn)行泡腳，可在水里加姜或艾葉，最后水溫保持45℃左右。
飲食。常說(shuō)：禍從口出。但禍也能從口入。無(wú)論什么時(shí)候，合理的飲食對(duì)健康都十分重要。特別是減肥的娃，好不容易邁開(kāi)腿去運(yùn)動(dòng)，若管不住嘴，往往前功盡棄。常規(guī)的寒性，冰凍類，油炸類等盡量少吃或不吃，暴飲暴食更不可取。
即使你是能詮釋了“大口大口吃飯，要胖就胖在別人身上。” 體質(zhì)，苗條也要考慮胃的感受，改善吸收功能也是必須的。
四、護(hù)膚，容顏的滋潤(rùn)護(hù)法
卸妝不可或缺。無(wú)論有沒(méi)有化妝，當(dāng)天都要認(rèn)真卸妝，這樣才能深層清理肌膚，因?yàn)榻^大部分洗面奶只能比較表面的清潔。
定期敷面膜。都說(shuō)女人是水做的（我們都知道男生也一樣），即使做不到像范冰冰那樣平均每天三張面膜，也得隔三差五的三張面膜一周，晚上8-9點(diǎn)敷面膜的效果更佳哦！
注重日常護(hù)理。早晨和晚上清潔臉部完畢后要進(jìn)行爽膚水等多層護(hù)理，敷完面膜后清洗完畢也一樣，防止水分的流失。
五、早睡，良好精神狀態(tài)的來(lái)源
都說(shuō)：美人是睡出來(lái)的。我很認(rèn)同良好睡眠的重要性。我更認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)排毒，養(yǎng)生益體，護(hù)膚滋養(yǎng)，熬夜毀所有。
熬夜過(guò)后，特別是膚質(zhì)基礎(chǔ)不佳的娃，再多的粉液面對(duì)暗沉的氣色只能事倍功半。長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起一些疾病，得不償失。
六、 旅行，尋找自己的征途
旅行是一群人的游走，是一個(gè)人的修行。
2016年的暑假，同好友如約去了一趟首都，北京也許不是旅游的頂級(jí)圣地，但作為首都，豐富的文化底蘊(yùn)毋庸置疑。
爬過(guò)了長(zhǎng)城，游過(guò)了天壇，欣賞了南鑼鼓巷，這些僅僅是古城的冰山一角。
旅行回來(lái)后，有朋友問(wèn)：炎熱天氣爬長(zhǎng)城會(huì)不會(huì)很累很累？讀圖找答案。
記得在前往好漢坡的第六個(gè)烽火臺(tái)途中，遇到3位結(jié)伴而行的年長(zhǎng)者，狀態(tài)非常好，后來(lái)才知道她們居然已年過(guò)古??！
當(dāng)下，我有太多的感觸，回頭同好友說(shuō)：50年后，再約爬到好漢坡，可好？
旅行，能開(kāi)拓視野，延伸思維的深度。
當(dāng)然，旅行不一定到遠(yuǎn)方。閑暇時(shí)，在周邊走走也不錯(cuò)，向日葵，格桑花，草莓園。景色優(yōu)美，空氣清新。
七、堅(jiān)持，最大的收獲在明天
在這個(gè)娛樂(lè)多元化的時(shí)代，動(dòng)搖意志的誘惑很多，自律勢(shì)在必行。
常說(shuō)：有對(duì)比就會(huì)有傷害。一對(duì)比，別人都很好，生活中會(huì)遇到三種“別人”：
別人比你健康、 苗條，卻還在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，
別人比你聰慧、 博聞，卻還在堅(jiān)持讀書(shū)，
別人比你膚白、 貌美，卻還在堅(jiān)持保養(yǎng)。
不努力，怎么行？
2016，慢慢學(xué)會(huì)自律。
2017，繼續(xù)保持前行！
種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。種樹(shù)吧！
弱弱問(wèn)一句：樹(shù)苗備好了沒(méi)？
The ?end !
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