春節(jié)假期過完啦！

感覺如何？

“有女朋友了嗎？”

“結婚了嗎？”

“生孩子了嗎？”

“年終獎發(fā)多少啦？”

是否被這些連環(huán)炮所傷？

這些問題將會在明年的春節(jié)再來困擾您。

為暫時的清凈干一杯吧！

更大的挑戰(zhàn)等著您：2019年開工啦！

假期大多數人都會抓緊時間外出旅游、走親訪友、盡情娛樂，作息時間被打亂，休息時間比平時上班還要少。

一旦回歸工作環(huán)境中，之前的混亂作息會導致晚上失眠、早起困難、白天犯困，精力體力差、對工作厭煩，甚至出現胃口差、失眠、頭暈頭痛等癥狀。

這些統(tǒng)稱為“假期綜合癥”。

如何盡快調整狀態(tài)，告別假期綜合癥？今天小編來支招，幫您走出長假后的低迷狀態(tài)。

調整作息保證睡眠

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假期結束后，要及時進入“收假”狀態(tài)，避免高強度的活動、應酬，在家休息。

認真調節(jié)生物鐘，通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到緩解，做到起居有序，保證有充足的睡眠時間。

調節(jié)飲食清淡為主

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假期聚會增多，飲食油膩，甚至暴飲暴食、煙酒無度，身體腸胃負擔加重，引起功能紊亂，即使沒到引發(fā)疾病的地步，但已讓人感到身體不適。

假期結束后，飲食結構以素為主，減少油膩、少糖、少鹽。多吃蔬菜、水果，多飲水。讓不堪重負的腸胃得到休息和調整，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

喚醒身心適當運動

長假期間，忙于玩樂、應酬，無暇運動。長假收尾，大魚大肉、缺乏運動會讓人感到渾身乏力，陷入“懶懶的”階段。

假期結束，可以適當加大運動量，比如跑步、打球、游泳等有氧運動，有助于緩解疲勞感和緊張情緒。

重回工作循序漸進

假期和工作是兩種不同的心理和生活狀態(tài)，七天長假期間，我們的身心已經適應了放松、無壓力的舒適狀態(tài)，假期結束，心理層面的感受很難立刻回到工作狀態(tài)中，所以要給自己一定的適應時間。

例如：上班前三天不要給自己安排高強度的工作，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，給自己一個緩沖調整的時期。

然后循序漸進，慢慢每天給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓自己從節(jié)奏上忙起來，從而快速恢復以往的工作狀態(tài)。

最后，悅播新語祝您在新的一年里工作順心，身體健康！