1、與森米的100天—37天。

當初立下flag，要幫助20人在本年度瘦身成功。目標已完成大半，第一個療程結(jié)束的朋友也都滿意而歸，各自收獲。很開心看到健康的身體再次出現(xiàn)。

有人咨詢先問我：你這東西多少錢？這種把錢看得比身體還重要的湊熱鬧問題，我堅決不回答。

有人問我：你好好和我說說 ，我按照你這個方案吃就能把身體調(diào)理出來，就能瘦了。哇喔～我非常期待！不是所有的蛋白質(zhì)都叫做優(yōu)質(zhì)蛋白，你飲食里能吃到必需氨基酸不見得可以全部變成非必需氨基酸。

如果單純靠飲食能減肥，那森米干嘛要出現(xiàn)？專業(yè)的事請交給專業(yè)的人去做！大江生醫(yī)的各項專利技術(shù)不是寫論文寫出來的。

2、復盤營養(yǎng)學

蛋白質(zhì)的三大功能有 構(gòu)成人體組織、調(diào)節(jié)生理功能、提供熱量。

蛋白質(zhì)是組成人體細胞的基本物質(zhì)。他會維持體液的平衡、形成激素酶、維持血液酸堿平衡、保持機體抵抗力。蛋白質(zhì)作為能量來源，當糖類、脂肪等功能物質(zhì)攝入較少，蛋白質(zhì)就會分解蛋白為人體供能。在維持人體體液平衡的這部分中，有一種叫做白蛋白的蛋白質(zhì)，它會影響到血液交替滲透壓。當白蛋白減少，滲透壓下降，會引起水腫。人體一旦出現(xiàn)水腫要注意考慮是蛋白質(zhì)缺乏、腎臟、心臟三部分因素。因蛋白質(zhì)缺乏導致的水腫也叫做營養(yǎng)不良水腫。

雞蛋和牛奶是天然的高蛋白質(zhì)食物。

動物蛋白要高于植物蛋白，吸收優(yōu)質(zhì)蛋白極為重要。

3、關于親密關系的觀點分享

我們在建立起任何一種對外的情感鏈接時，懷著空杯的心態(tài)，接納自己，進階自己，利他精神，才會形成一個高效能的時間管理。