實(shí)際上，閱讀就是在可以利用的時(shí)間里，以你自己能理解的程度去學(xué)習(xí)?！堆笫[閱讀法》彭小六
回想下我們閱讀的狀態(tài)，如果對(duì)一本書(shū)不感興趣，或者閱讀起來(lái)有難度，我們就會(huì)覺(jué)得很痛苦，或者難以進(jìn)行下一步的深入閱讀。
如果我們打算真正的決定閱讀一本書(shū)，那就一定要明白自己的閱讀動(dòng)機(jī)，進(jìn)行功利性閱讀。
閱讀的本質(zhì)是應(yīng)用，了解大腦的偏好，對(duì)大腦進(jìn)行訓(xùn)練，才會(huì)促使我們的大腦快速進(jìn)入狀態(tài)，高效學(xué)習(xí)。
那么，如何訓(xùn)練我們的大腦呢？
1. 了解大腦偏好：偏好簡(jiǎn)潔化、結(jié)構(gòu)性強(qiáng)、圖像化
如果我們拿到一本類似教科書(shū)的書(shū)籍，上面的文字密密麻麻，大腦就會(huì)下意識(shí)的對(duì)它產(chǎn)生疲倦，不太愿意主動(dòng)閱讀。
反之，如果書(shū)籍里加上一些圖像，或者重點(diǎn)突出，我們的視覺(jué)注意力就會(huì)主動(dòng)被吸引。
就如《半小時(shí)漫畫中國(guó)史》這本書(shū)，它打破了傳統(tǒng)歷史書(shū)的厚重，通過(guò)了各種簡(jiǎn)短的手繪圖像，激發(fā)大腦的閱讀興趣，幫助讀者去梳理歷史大脈絡(luò)，成為了歷史類暢銷書(shū)之一。
2. 保持精力：選擇在精力充沛時(shí)閱讀會(huì)更高效
我們每個(gè)人都扮演著不同的不同的角色，每個(gè)角色上都要花費(fèi)不同的精力來(lái)應(yīng)對(duì)。但精力就如一塊蓄電池，是有限的。所以我們要把最好的精力留給最重要的事情，比如閱讀。
研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的精力最佳狀態(tài)不一定都是在早上，有些人經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠調(diào)整，在早上的狀態(tài)最佳，有些屬于夜鶯性質(zhì)，到了晚上精力會(huì)更旺盛。
無(wú)論是在早上或晚上，找到適合自己的閱讀時(shí)間才最重要。
3. 利用好注意力：帶著問(wèn)題和目的讀書(shū)
回想一下，很多時(shí)候，我們看完一本幾百頁(yè)、十幾萬(wàn)字的書(shū)，把書(shū)合上后，我們并不能完全回憶起書(shū)中的內(nèi)容，可能看完就忘記了。
閱讀前通過(guò)目錄或序言來(lái)了解我們想要掌握的知識(shí)點(diǎn)，帶著問(wèn)題和目的去閱讀，我們就能很快的從書(shū)中找到重點(diǎn)、需要的內(nèi)容。
就如我們?nèi)粘Ｐ枰私饽硞€(gè)知識(shí)點(diǎn)，會(huì)在網(wǎng)上搜索各類關(guān)鍵詞、找到關(guān)鍵詞的目錄解釋、標(biāo)粗文字等內(nèi)容，再將搜集來(lái)的信息進(jìn)行整理分類，最后得出我們想要的答案。
閱讀，本質(zhì)上也是一種信息收集的過(guò)程。
4. 提升專注力：使用番茄鐘、記錄等工具
“讀書(shū)的時(shí)候經(jīng)常容易走神?！?/p>
“讀書(shū)時(shí)很難投入精力，會(huì)想做其他的事情?！?/p>
“只要讀書(shū)時(shí)有人打擾我，我就很難再繼續(xù)讀下去。”
用李笑來(lái)老師的話，“相信我，你并不孤單”，這種情況大部分人都會(huì)出現(xiàn)。
為什么我們不能讓自己更專注呢？
我們?cè)谧x書(shū)的過(guò)程中大腦注意到了許多事情，想了太多內(nèi)容，什么都想兼顧，最后就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們什么都沒(méi)有顧到。
我們可以通過(guò)一些工具來(lái)讓自己快速進(jìn)入專注狀態(tài)，比如使用類似番茄鐘的APP，每25分鐘為一個(gè)時(shí)間段，這段時(shí)間內(nèi)不允許做其他事情，必須選擇專注看書(shū)。
我自己采用的是記錄的方式來(lái)提升專注力，當(dāng)在閱讀或其他事情時(shí)出現(xiàn)不相干的想法時(shí)，如果不是馬上必須要做的，可以用一張紙記錄下來(lái)，等閱讀完成后再去開(kāi)始。慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在紙上寫下的內(nèi)容越來(lái)越少，專注力會(huì)更加集中。
5. 鍛煉記憶力：反復(fù)練習(xí)
人的記憶力是有限的，讀完一本書(shū)后記不住屬于正常狀態(tài)。
如何提高自己的記憶力呢？
無(wú)論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則，這種通用方法叫做刻意練習(xí)?！犊桃饩毩?xí)》安德斯.艾利克森
記憶力也是需要刻意練習(xí)的，我們?cè)陂喿x的過(guò)程中，看到了書(shū)上的文字、符號(hào)、圖像等重要信息，這些信息都變成了短時(shí)記憶，暫時(shí)存放在我們的大腦中。
我們需要反復(fù)的提取、不斷存儲(chǔ)，才有可能把短時(shí)記憶變成長(zhǎng)期記憶。
著名的“學(xué)習(xí)金字塔”理論中提到，學(xué)習(xí)狀態(tài)是分為「被動(dòng)學(xué)習(xí)」和「主動(dòng)學(xué)習(xí)」兩種方式，其中“轉(zhuǎn)教別人/立即應(yīng)用”是最高效的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)吸收率可達(dá)90%。
當(dāng)我們想要記住某些內(nèi)容的時(shí)候，可通過(guò)反復(fù)練習(xí)的方式來(lái)達(dá)到，而反復(fù)練習(xí)最好的方式可能分享給別人。
6. 由簡(jiǎn)到難：從入門級(jí)開(kāi)始
“一口氣吃不成大胖子”，循序漸進(jìn)的方式才能讓我們更容易堅(jiān)持下來(lái)。
想要了解一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)，可以不用一開(kāi)始就去閱讀難度高、專業(yè)級(jí)別的書(shū)籍。先從入門級(jí)開(kāi)始，了解基礎(chǔ)概念，有一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)后，再一步步加大難度，慢慢提升自己的閱讀層次。
就像減肥，減肥從來(lái)也不是一氣呵成的事情。一個(gè)長(zhǎng)期每日要吃三頓肉的胖子，突然讓他不吃晚飯，這種狀態(tài)下的減肥并不一定能成功。最好的方式先從改吃晚飯為素食開(kāi)始，再逐步控制每日肉食的份量，慢慢調(diào)整飲食習(xí)慣，才能讓脂肪降低。
7. 養(yǎng)成習(xí)慣：保持隨時(shí)閱讀
習(xí)慣是一種過(guò)程，如每天7點(diǎn)起床、起床后刷牙、吃早餐。一旦養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣后，到了某個(gè)固定的時(shí)間段，我們就會(huì)主動(dòng)去做一些事情。
閱讀，也是可以養(yǎng)成習(xí)慣的。
《微習(xí)慣》中提到，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，從一件小事情做起。通過(guò)一個(gè)小改變來(lái)撬動(dòng)大目標(biāo)的支點(diǎn)，從而養(yǎng)成一個(gè)大習(xí)慣。
比如怕堅(jiān)持不了減肥就先從每天做一個(gè)俯臥撐，怕堅(jiān)持不了寫作就每天只寫50字.....
從微量開(kāi)始，就會(huì)收獲到超額完成的喜悅。
閱讀也是，從每天閱讀5分鐘開(kāi)始，強(qiáng)迫自己慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
要知道，如果每天閱讀5分鐘，一本書(shū)平均16萬(wàn)字，一年至少可以讀16本書(shū)。
當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成之后，閱讀就是一件輕而易舉的事情了。
總結(jié)
想要更好的達(dá)到閱讀狀態(tài)，可以從以下幾種方式來(lái)鍛煉自己。
1）了解大腦偏好，避免受到無(wú)關(guān)信息干擾；
2）集中注意力，帶著目的和問(wèn)題閱讀；
3）通過(guò)番茄鐘或記錄來(lái)提升自己的注意力；
4）通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)鍛煉自己的記憶力；
5）選擇入門級(jí)的書(shū)籍讓自己進(jìn)入閱讀狀態(tài)；
6）從每日5分鐘閱讀，養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。
