焦慮會(huì)延遲睡眠

作者：睡眠大俠

焦慮會(huì)延遲睡眠到來。

焦慮是人劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，睡眠是人緩慢運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。人如果焦慮，那么他就需要較長時(shí)間入睡，因?yàn)槿藦膭×疫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)變?yōu)榫徛\(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要較長時(shí)間。

焦慮會(huì)延遲睡眠多長時(shí)間？

焦慮會(huì)延遲睡眠的時(shí)間決定于焦慮的程度。

焦慮越小，延遲時(shí)間越短。

焦慮越大，延遲時(shí)間越長。

極為焦慮，那么你很可能一夜都睡不著。

焦慮會(huì)延遲睡眠的到來，但是焦慮不能阻止睡眠的到來。如果你非常瞌睡的話，就算你是焦慮的，你依然可以睡著，只是睡眠效果不太好。

對(duì)于焦慮問題，我們必須客觀看待它對(duì)睡眠的影響——既不忽視焦慮的影響，也不夸大焦慮影響。如果我們不客觀看待焦慮的影響，那么我們就會(huì)采取錯(cuò)誤的措施，失眠就不容易解決了。

如何解決焦慮？

要解決焦慮，你就必須弄清楚你為什么焦慮。

你為什么焦慮？這一點(diǎn)你必須自己想清楚，別人告訴你的原因，你的認(rèn)同是不夠的；認(rèn)同不夠，你就很難照別人說的做。

你為什么焦慮？你是為睡不著而焦慮，因?yàn)椤澳阏J(rèn)為你現(xiàn)在應(yīng)該睡著，但沒有睡著”；如果你認(rèn)為“現(xiàn)在你應(yīng)該醒著，不應(yīng)該睡著”，那么你現(xiàn)在就不會(huì)焦慮。只要轉(zhuǎn)變觀念，那么你的焦慮就解決了。

你會(huì)問，現(xiàn)在到底應(yīng)不應(yīng)該睡著？我告訴你，你現(xiàn)在不應(yīng)該睡著，你現(xiàn)在應(yīng)該醒著。睡眠規(guī)律是：睡眠應(yīng)該來時(shí)，它一定會(huì)來；不應(yīng)該來時(shí)，它不會(huì)來。你的睡眠現(xiàn)在沒來，那么就說明睡眠現(xiàn)在不應(yīng)該來。既然你的睡眠現(xiàn)在不應(yīng)該來,那你何必為睡不著焦慮？你知道這些，你就不會(huì)為睡不著而焦慮了。

你會(huì)問，現(xiàn)在醒著有沒有危害？

醒著永遠(yuǎn)沒有危害，任何時(shí)候醒著都沒有危害。有害的是焦慮，沒有焦慮就沒有危害。

有人問，我不為失眠焦慮，為其他事焦慮，怎么辦？

如果你不是因失眠焦慮，你是因其他事焦慮，那么你就要具體分析其他事情，找到針對(duì)性對(duì)策。

文章來自《失眠者都不失眠》

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