《把時間當(dāng)朋友》--開啟心智認(rèn)知
STEP ONE 摘錄與感悟
起點
1、先天1%由基因決定，99%靠后天學(xué)習(xí)積累。
2、心智這東西上不封頂下不保底，心智一旦開啟就可能因?qū)W習(xí)瘋狂發(fā)展，而與此同時學(xué)習(xí)能也會相輔相成地大幅增長。
3、我們用我們的大腦進(jìn)行思考，然而我們思考的方式和結(jié)果往往受上一次的思考方式與結(jié)果的影響。同時也會影響下一步思考的方式與結(jié)果。
4、“我們的認(rèn)知不僅可能也確實往往背離現(xiàn)實”這個事實本身，就已經(jīng)足以保證我們不斷進(jìn)步了，我們因了解這個事實而已經(jīng)擁有了良好的自省機(jī)制。
控制自己的大腦
控制自己的大腦，重新開始自己的人生。控制自己的情緒
1、對痛苦的深刻感受會修去或者抹殺我們感知其他事物的能力。當(dāng)一個人身處極大痛苦之中的時候，甚至有可能完全喪失對外界的感受。
2、最常見的誤解就是，當(dāng)我們覺得自己痛苦的時候，總是不自覺吧自己想象成為全世界最痛苦的人。這是很自然的，因為我們自己的痛苦我們親身感受，而別人的痛苦我們又很難真正做到感同身受。所以，如果不努力分辨，我們當(dāng)然會覺得我們自己最痛苦。
4、如果我們真的明白自己所面臨的痛苦并沒有所感受的那么強(qiáng)烈，我們就很容易，或者起碼是比較容易忍受那些痛苦，我經(jīng)常這樣提醒自己，我再痛苦，在目前這種狀況下，肯定還不是最痛苦的人。
5、痛苦就是這樣，一旦我們能運(yùn)用心智把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去的時候，痛苦就會幾乎自動消失。在你重新注意它之前，它不會回來。
6、作為一個可以運(yùn)用自心智的人了解到我們大腦所擁有的這種遺忘痛苦的機(jī)制后，就可以解決另外一個因為反復(fù)出現(xiàn)而無法遺忘的痛苦—因遺忘機(jī)制遺忘痛苦的能力強(qiáng)而輕易原諒自己。
7、有2中辦法很簡單確很有效：
第一種是當(dāng)你面臨尷尬的時候，記得一定要拿出紙筆來，吧你所遇到的尷尬記錄下來---當(dāng)然最好是記錄在用一本本子里，這樣的激勵是非常有意義的，因為提醒你，這是你曾經(jīng)遇到的尷尬，如果你不用筆記記下來，那你肯定會忘的，然后養(yǎng)成習(xí)慣。定期拿出這個本子回顧一下，這個習(xí)慣往往會使你很有成就感，因為你知道甚至可以清楚的看到你已經(jīng)有進(jìn)步，因為那個本子里記錄過得很多錯誤你都不再犯了，當(dāng)然，不再犯哪些錯誤的原因是因為你在不停地提醒你自己。
第二種就是面對尷尬的時候，盡量弱化你的痛苦。控制你的情緒，不要被你的大腦所左右。造成尷尬有一半是你的責(zé)任，但是世界上有更多的人也和你一樣經(jīng)歷著同樣的經(jīng)歷。
8、因為遺忘機(jī)制會自動地遺忘一些痛苦的回憶，我們把背單詞當(dāng)做痛苦的經(jīng)歷處理，結(jié)果就是每個單詞的記憶都包含著痛苦，我們的大腦為了保護(hù)自己，最直接的方法就是把這些單詞遺忘。所以，在做所有類似的必須記住的大量信息的工作的時候，一定要想辦法由衷地把這件事當(dāng)作快樂的事情來做。策略加重復(fù)等于堅持不懈。
推遲滿足感
1、這個實驗說明的是，要取得大的成績就不能急功近利。不能為當(dāng)前名利所誘惑，能按社會需求不怕挫折，堅持不懈是取得成就的重要因素。
看到這章時感觸特別深，自認(rèn)為就是一個受大腦控制的人，情緒化嚴(yán)重且不能自持。
已經(jīng)開始了自己的尷尬記錄與定期復(fù)習(xí)。這樣才不會好了傷疤忘了疼，同一個錯誤一犯再犯。
而且可以明顯看到自己的進(jìn)步，不再是模仿而是獨(dú)立思考與創(chuàng)造。真的很開心。
STEP TWO 行動
1、多讀書，做讀書筆記，寫簡易的書評，電影也是同理。
2、多看劇本與腳本，嘗試自己編寫活動劇本。
3、多積攢素材，年后開始自媒體公眾號寫作。
