2021-01-06 Day 18? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 零下7度 晴天大風(fēng)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 比心沒(méi)有上大課 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

開(kāi)啟5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床

洗漱?

喝水

稍微活動(dòng)活動(dòng)

即跟隨日出開(kāi)啟了新的一天

修習(xí)很順利，我已經(jīng)可以不用看體式系列就可以做好了

五次系列輪回大汗淋漓，接下來(lái)是休息冥想

現(xiàn)在每做一個(gè)動(dòng)作好似身體會(huì)給我一個(gè)反饋：比如 做下犬式 腰背部的感覺(jué)，臀部向上延展時(shí)腿部后側(cè)的拉伸的感覺(jué)等

這就是：如果你想做一個(gè)合格的甚至好的瑜伽老師 第一步要做的就是首先讓自己身處其中去深刻的體會(huì)，每個(gè)動(dòng)作給你帶來(lái)的感受是什么？發(fā)力點(diǎn)在哪里？做體式時(shí)呼吸的關(guān)聯(lián)性等，這是自我修習(xí)以來(lái)的一點(diǎn)心得體會(huì)。

走過(guò)必須走的路，才能走想走的路

加油！