太極除了在專門晨練時(shí)練習(xí)外，生活中處處可練太極。

如騎電動(dòng)車上班時(shí)，當(dāng)我端坐在車上時(shí)，兩手扶車頭，堅(jiān)要下沉且打開，堅(jiān)一開，手上的力就有了，力達(dá)指尖，手自然有一種合的趨勢(shì)，所以是堅(jiān)開手合，這就是開中合，一個(gè)動(dòng)作里同時(shí)就有開和合，這才是開合。

工作的8小時(shí)坐在辦公室

，端正姿勢(shì)也可以練太極，如做豎頸，收額，百匯穴上方被吊就是虛領(lǐng)頂勁。又如手放在辦公桌上，可練沉堅(jiān)墜肘，有一點(diǎn)含胸，甚至有時(shí)可以把手抬離桌面，上身就是渾圓樁姿勢(shì)了。

自從開始晨練，午睡成為我最渴望的事，就算只能在椅子上睡也能睡得香，把椅背放下，躺在上面，并不是一 下就能入睡，這時(shí)就可練習(xí)放松，用意念讓身體各個(gè)部位放松，哪個(gè)部位要放松意念就去到那個(gè)部位，各個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉，神經(jīng)都可以用意念帶領(lǐng)慢慢放松，心也平靜了，這種狀態(tài)下不知不覺(jué)就能入睡。

坐累了或工作不忙時(shí)，我偶爾還會(huì)把腳盤到座墊上，有時(shí)雙腿盤，有時(shí)單腿，這個(gè)姿勢(shì)也可以練壓跨松跨和開跨，一提氣還能收腹，氣貼后背，堅(jiān)就松了。

起來(lái)后不急著走，先站著來(lái)伸個(gè)懶腰，也是抻筋拔骨，尾閭一內(nèi)扣，含胸一拔背，全身舒筋活絡(luò)，精神爽利。

尤其早上刷牙也是太極，手拿著牙刷后固定一個(gè)位置不動(dòng)，讓頭動(dòng)，頭一上一下一左一右?guī)?dòng)牙齒靠在牙刷上刷，這樣練習(xí)的目的，是打破我們用手的思維和慣性，在太極拳里是腰帶手，手是被動(dòng)不主動(dòng)，初學(xué)拳時(shí)很多人都控制不住手的動(dòng)作太多，我們的生活太習(xí)慣用手做事，一下子思維調(diào)整不過(guò)來(lái)，所以這樣訓(xùn)練是可以強(qiáng)化控制手的不動(dòng)。

太極拳之所以如此讓人喜歡和沉迷，因?yàn)樘珮O講陰陽(yáng)，每個(gè)動(dòng)作里含有豐富的陰陽(yáng)哲理，越去了解就越發(fā)覺(jué)它的品味。

今早晨練時(shí)，注意到公園的雞蛋花樹自從秋天掉光葉子，光禿禿的樹枝上終于長(zhǎng)出新葉了，我先想到的是由于土地里的陽(yáng)熱升騰，樹根吸收陽(yáng)熱進(jìn)入樹桿，熱能向上推動(dòng)，加上太陽(yáng)強(qiáng)光日照給樹提供充足的刺激，地下和地面的熱雙交感讓樹內(nèi)部發(fā)生轉(zhuǎn)化，就推動(dòng)葉子的生長(zhǎng)。

這就是一陰一陽(yáng)之為道啊。

2023-4-17