——魏君學(xué)習(xí)非暴力溝通心得

當(dāng)我遇到某種處境不舒服了，我會(huì)怎么做呢？思考這個(gè)問題，讓我看到學(xué)習(xí)非暴力溝通給我?guī)淼霓D(zhuǎn)變。

之前，遇到某種處境，感到不舒服，我會(huì)習(xí)慣地去改變別人。其背后的原因是，我會(huì)認(rèn)為，我不舒服了是別人造成的，是因?yàn)閯e人的言行不當(dāng)，別人有錯(cuò)，別人應(yīng)該為此負(fù)責(zé)，正因?yàn)槿绱?，所以別人應(yīng)該改變。別人改變了，我就好了。我所學(xué)的知識(shí)、技能，幾乎都用在了如何分析評(píng)判別人的言行，以及如何幫助或強(qiáng)迫別人改變上。有些時(shí)候達(dá)到了目的，但是也付出了代價(jià)；更多的時(shí)候是挫敗和沖突，以及痛苦的人際關(guān)系。我把這說成是，“我不舒服你要改”。例子就不舉了，因?yàn)楸缺冉允恰?/p>

現(xiàn)在，遭遇某種處境，我感到不舒服了，我會(huì)去覺察自己，尤其是體會(huì)感受和需要。因?yàn)樵谖业囊庾R(shí)里，我不舒服了源自于我自己，與別人無關(guān)，外在發(fā)生的事情只是個(gè)刺激，真正的原因是我如何看待發(fā)生的事情，以及我的期待、愿望和需要，尤其是需要。不舒服只表明我有需要沒有得到滿足。如果此時(shí)找到未滿足的需要，就有了方向，我接著會(huì)問自己：為了滿足需要，我能做什么或請(qǐng)別人做什么？請(qǐng)別人幫助時(shí)，我也會(huì)考量別人的需要，以及有沒有給別人選擇的自由，而且希望別人改變或行動(dòng)是出于豐富生命心甘情愿的選擇，盡量避免別人是因?yàn)楹ε露龅倪x擇。我把這叫做“我不舒服我負(fù)責(zé)”。

我喜歡自己的這種轉(zhuǎn)變，我把這種轉(zhuǎn)變歸功于學(xué)習(xí)非暴力溝通的結(jié)果。