在這個(gè)復(fù)雜多變，充滿(mǎn)著壓力和焦慮的世界里，每個(gè)人的情緒變幻不定。問(wèn)題會(huì)帶來(lái)情緒，情緒也會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，情緒也會(huì)影響心態(tài)和行為。究竟，應(yīng)當(dāng)如何去管理我們的情緒？如何做情緒的主人，而不是與情緒為敵呢？

過(guò)去，很多人有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，把情緒簡(jiǎn)單分為好的和壞的，正面的和負(fù)面的，于是終其一生，都在與壞情緒為敵，有的人躲避情緒，因此借助于酒精，毒品，暴飲暴食；有的人否定情緒，因此偽裝自己，戴上虛偽的面具；有的人屈服于情緒，放棄抵抗，任由情緒蹂躪......但是這些都不是解決之道。

躲避情緒，就看不到情緒產(chǎn)生的本源，沒(méi)有覺(jué)察，屈服情緒，就只能被情緒所操控。否定情緒，時(shí)時(shí)刻刻與情緒對(duì)抗內(nèi)耗，身心俱疲，我們需要有更強(qiáng)大的覺(jué)察力，來(lái)和自己的情緒做朋友，從不斷的情緒起伏中，面對(duì)真實(shí)的自己，獲得智慧和平靜的心靈。

人這一生，要面對(duì)無(wú)數(shù)的不確定性，我們唯一可以確定的是，每天都有無(wú)數(shù)的不確定產(chǎn)生，斯科特派克說(shuō)：人生，苦難重重！是的，“苦“和”難“總是遍布生命旅程，我們看到生命美麗的一面，我們也要接受，生命是脆弱的，美麗和脆弱，成功和苦難總是結(jié)伴而行。

人在很多時(shí)候都是脆弱的，人生也總是伴隨著多多少少的苦難。因此，各種情緒也是不可避免的，痛苦，煩惱，恐懼，憤怒，失望，焦慮…當(dāng)我們把這些情緒貼上“不好的標(biāo)簽“，我們首先都會(huì)不自覺(jué)地想要逃避，否定，和屈服。越是看不到情緒產(chǎn)生的原因，越試圖想要忽略這些情緒，越被這些情緒所控制。

任何一個(gè)情緒的產(chǎn)生，背后都有一個(gè)正面的美好的愿望。滿(mǎn)足愿望，情緒令你感到開(kāi)心，不能滿(mǎn)足愿望，情緒就使你難過(guò)。其實(shí)，情緒只是一個(gè)數(shù)據(jù)，一方面，體現(xiàn)了我們的需求和價(jià)值；一方面，情緒也投射了客觀的現(xiàn)實(shí)。我們覺(jué)察到情緒和情緒背后產(chǎn)生的原因，并采取了與我們的需求價(jià)值所對(duì)應(yīng)的回應(yīng)。情緒，就成為了我們成長(zhǎng)和成功的武器。

大多數(shù)的疾病和痛苦，真正的根源其實(shí)是否定和抗拒，只有你否定的事物才能傷害你，只有你抗拒的事物才能令你痛苦，否定和抗拒的情緒有多大，傷害就有多大。只有接納和放下，才有可能去轉(zhuǎn)化。當(dāng)我們不再否定我們的情緒，我們才能成為情緒的主人而不是情緒的敵人。

人生實(shí)苦，我們想要更好的生活，擁有更卓越的人生，就一定會(huì)面臨壓力和煩惱，這是我們成長(zhǎng)和成功所必須付出的代價(jià)。接納自己的所有情緒，才能更快走出低谷。采取更積極的行動(dòng)，創(chuàng)造更主動(dòng)的改變，覺(jué)察情緒，就是從現(xiàn)實(shí)中醒覺(jué)！

覺(jué)察情緒，接納情緒，首先就是接納情緒后面那個(gè)美好的愿望，承認(rèn)愿望是美好的，現(xiàn)實(shí)是有距離的，相信自己是可以改變的，相信自己會(huì)不斷成長(zhǎng)的，感謝情緒的提醒，從情緒中反思，和情緒和諧共處，選擇更好的回應(yīng)，我們才能真正成為情緒的主人。

情緒是數(shù)據(jù)來(lái)源，情緒也是朋友。當(dāng)我們感到強(qiáng)烈而痛苦的情緒時(shí)，不要否定，不要對(duì)抗，不要逃避，覺(jué)察自己，我現(xiàn)在是怎么樣的，我注意到我的感受是什么，我留意到我的體驗(yàn)是什么，接納最真實(shí)的自己，當(dāng)我們?nèi)坏亟蛹{自己時(shí)，我們就會(huì)更有力量，更加平靜，我們就能讀懂自己，突破自己，然后帶著美好的愿望不斷向前走！