一、<實(shí)踐事項(xiàng)（Do）>

回顧本周你的實(shí)踐日志。

二、<實(shí)踐日志（記錄）>

1.本周我學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)：

1）時(shí)間有限，精力更有限。很多時(shí)候沒(méi)完成計(jì)劃的事情不是因?yàn)闆](méi)時(shí)間，而是因?yàn)闆](méi)精力

2）精力的三駕馬車：體力、腦力、心力

3）有節(jié)奏的消耗、補(bǔ)充精力

4）精力可以擴(kuò)增，比如力量訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練

5）定時(shí)補(bǔ)充低升糖指數(shù)的食物可以提供穩(wěn)定高水平的精力

6）遇到概念模糊的灰色地帶，有意識(shí)的去搞清楚、做黑白的鑒定，可以訓(xùn)練邏輯力。

7）冥想有助于大腦恢復(fù)

2.本周我的實(shí)踐：

1）中午恢復(fù)午睡

2）工作日的上午和下午分別設(shè)置了“休息、投喂自己”的日清單事項(xiàng)

3）關(guān)于睡眠周期試驗(yàn)了早睡更早起和晚睡早起，好像是早睡比較有用

4）間歇性訓(xùn)練的時(shí)候，盡量按照教練要求的時(shí)間休息，以前會(huì)用各種方式“努力”多休息一會(huì)兒。。

5）給一個(gè)朋友講了四月碎片化時(shí)間“減法”部分的內(nèi)容

3.本周我的收獲&成長(zhǎng) ：

1）通過(guò)其他小伙伴的日志受到啟發(fā)，對(duì)同一件事的思考角度、學(xué)習(xí)角度可以很多。

比如聽(tīng)課的時(shí)候除了內(nèi)容，如果能注意到課程設(shè)計(jì)、表達(dá)方式也能學(xué)到東西。

2）RIA便簽中的A便簽，除了關(guān)注將知識(shí)點(diǎn)轉(zhuǎn)化為自身的實(shí)踐，在自己已經(jīng)獲得這個(gè)能力的時(shí)候，還能將“幫助別人實(shí)踐知識(shí)點(diǎn)”作為自己的實(shí)踐

3）一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的實(shí)踐可能是因人而異的，多嘗試幾種，才能找到更適合自己的。

4）組織學(xué)習(xí)提供了一個(gè)多人互相交流學(xué)習(xí)體會(huì)的環(huán)境，通過(guò)其他小伙伴的各種反饋可以拓寬自己對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的角度和思路，是很高效的學(xué)習(xí)方法。

4.對(duì)下周內(nèi)容的期待：

這周關(guān)于精力管理的內(nèi)容大部分是對(duì)以前知識(shí)的溫故，然后有些地方再細(xì)化和更高階了一點(diǎn)點(diǎn)，才發(fā)現(xiàn)之前有些知識(shí)點(diǎn)其實(shí)有些朦朧，而自己都沒(méi)意識(shí)到。

另外結(jié)合自己寫RIA便簽、借鑒其他小伙伴的便簽和日志等，更多的收獲是在學(xué)習(xí)思路的拓寬。

下周的課程目前聯(lián)想到了四月碎片化時(shí)間的一些知識(shí)點(diǎn)，是不是也會(huì)通過(guò)一周之后更清晰呢？

5.我的疑問(wèn)(如有) ：

6.其他想說(shuō)的話(如有)：