負(fù)面情緒是一個(gè)討厭的詞眼，人人都避之而不及，可是負(fù)面情緒總是如影隨形的跟隨我們，你越是排斥，它就越糾纏著你，讓你痛不欲生。

負(fù)面情緒是怎么產(chǎn)生的呢？它是源自社會(huì)中人與人之間的矛盾摩擦產(chǎn)生的，是個(gè)人都要在社會(huì)中與人交流，好的交流能夠愉悅?cè)诵?，可是壞的交流能夠讓人心情郁悶煩躁，那么此時(shí)人的壞情緒就來(lái)了。

生活中，有些人負(fù)面情緒產(chǎn)生了后，沒有想到控制和自我消化，而是拿著負(fù)面情緒攻擊別人，當(dāng)看到別人受傷后，他會(huì)覺得很快樂，這種通過讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上的人不在少數(shù)。我讀中學(xué)的時(shí)候，有一個(gè)同學(xué)因?yàn)楦改傅娜鄙訇P(guān)愛，很自卑，成績(jī)也很差，于是班上一些品性不好的學(xué)生就開始欺負(fù)他，剛開始只一二個(gè)人，后來(lái)大家看他很好欺負(fù)，就都拿他當(dāng)樂子，幾乎所有的同學(xué)都欺負(fù)他，別人是快樂了，可是他卻留下了深深的心理陰影。

這種任由自己負(fù)面情緒自由發(fā)展，而任意踐踏他人快樂幸福的行為是可恥的，但是社會(huì)有時(shí)不那么講道德文明，那么我們?cè)撛趺崔k呢？

有人說，遠(yuǎn)離他們是解脫自己最好的方式，可是有時(shí)遠(yuǎn)離不了，他們就是整天在你眼前晃，再說，到哪兒都有這樣的人，你換個(gè)環(huán)境也是一樣的會(huì)遇到這樣的人，怎么辦呢？

所以，最根本的途徑是讓自己強(qiáng)大起來(lái)，不要怕這種人的欺侮，下狠心跟他們斗，但是斗要講方法講技巧，不要違法，世界這么大，斗爭(zhēng)的方法多種多樣，不信就沒有法子治他們。當(dāng)你從心底里不再懼怕他們時(shí)，敢拿起法律武器跟他們斗時(shí)，其實(shí)你就強(qiáng)大了。

當(dāng)然也有一些負(fù)面情緒是自己造成的，如工作失誤，遲到生病，成績(jī)不佳，這些會(huì)讓我們極度郁悶和喪氣，怎么辦呢？這里面有幾種方法可以幫我們解決：

第一， 寫作。將自己整個(gè)不愉快的人生通通的寫在紙上，當(dāng)我們開始書寫的時(shí)候，是直接與內(nèi)心深處在對(duì)話，寫的過程也是在抒發(fā)情懷，當(dāng)我們堅(jiān)持寫上一陣子后，負(fù)面情緒會(huì)減弱一大半，這就是寫作的作用。

第二， 就是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們開始煩躁抱怨的時(shí)候，不妨劇烈運(yùn)動(dòng)一番，當(dāng)我們?cè)谂懿綑C(jī)上大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的郁悶物質(zhì)開始隨著出汗而排出體外。人都有這樣的情況，當(dāng)每次劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)非常的輕盈，心情會(huì)非常的愉悅，這個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的作用。當(dāng)心情變好時(shí)，負(fù)面情緒也就隨之消散了。

第三， 泡澡。如果某一天自己特別沮喪，不想寫作，也不想運(yùn)動(dòng)，那么就舒舒服服的泡個(gè)澡吧，水溫調(diào)到42攝氏度，當(dāng)整個(gè)人沉浸在清澈的溫水里時(shí)，身體會(huì)極度放松，舒適的溫水滲透每個(gè)毛孔，人會(huì)感覺特別舒服，當(dāng)我們泡上個(gè)一刻鐘，身體就會(huì)很快樂，外在的舒適感能夠趕走我們抑郁的情緒。這個(gè)就是泡澡對(duì)抗負(fù)面情緒的積極作用。

人生不如意十之八九，我們不要奢望每一件事每一天都開開心心的，但是我們可以最大限度把握自己，控制自己，不受外界影響，當(dāng)我們有了這個(gè)把控力后，我們就能很好的把握自己的人生，那么負(fù)面情緒這個(gè)也能很好的管理，能夠最大限度把負(fù)面影響降到最低。

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