#21天情緒覺察日記#第15天
【事件】今晚去電影院看了《何以為家》，影片講述了一個十二歲的孩子為什么狀告父母的故事，源于他真實的生活案例?。
【想法】看完之后心情有些沉重，作為父母如何去對待自己的子女？作為戰(zhàn)亂中無身份的難民生活如何保障？……不禁感嘆父母的陪伴與愛是多么重要，大環(huán)境對生活的影響是多么巨大，作為生活在新中國的我們是多么幸福！
【情緒】扎心、難過。
【行動】給予孩子更多的愛與支持，珍惜現(xiàn)在的生活環(huán)境，認真過好每一天?。
#21天情緒覺察日記#第16天
【事件】剛剛聽完了蘭雯老師的第四次冥想課，全身放松的躺著，隨著老師的引導想象和感受，音樂停止竟然不愿起來，還沉浸其中。
【想法】老師如沐春風般的引導，將我?guī)肓艘粋€夢幻般的地方，那溫暖而柔和的一道白光猶如燈塔一般牽引著我的身心，慢慢的，我的身體越來越放松，每一個細胞，每一寸肌膚，從來沒有如此感受過自己的身體與內(nèi)心。原來，放下也是一種境界。
【情緒】平和、安靜。
【行動】不定期的放空自己是一種享受，接下來每周一次。
#21天情緒覺察日記#第17天
【事件】下午和老公一起帶著兩個小朋友去參加武漢江湖音樂節(jié)，去了之后才發(fā)現(xiàn)，太陽又曬，很多的廣告宣傳和賣東西的攤位，真正要聽音樂要等到3點半才開始，總共有5個歌手表演，一個歌手表演完又要等半小時以上才能開始第二個歌手的表演?。
【想法】去到現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)與想象的不一樣，果然158元參加的音樂節(jié)和980元看的演唱會那不是一個級別，時間持續(xù)太長，不聽完感覺有點浪費，因為越到后面歌手越出名，但如果堅持聽完，又要在這里耗費太久的時間，而且小朋友說不定一會也困了，另外這里吃東西實在是太貴又不好吃，還是回家算了吧，就當體驗了一下現(xiàn)場的氛圍?。
【情緒】生氣、糾結?。
【行動】聽完第二個歌手的演唱，果斷選擇帶著小朋友回家?。
#21天情緒覺察日記#第18天
【事件】這兩天一直在思考要寫篇文章，但是知道要寫的主題就是不知道怎么寫，剛晚上本來計劃修改課件但同時寫文章的靈感又來了，結果放棄修改課件，一口氣寫了篇文章。
【想法】想寫文章又不知道怎么寫，心里其實是挺著急的，去年起就給自己規(guī)定一周寫一篇文章，今年偶有delay，心里原本就有點過意不去了，這次放四天假，說好的要多寫一點的可是一篇也沒能寫出來，心里著急上火，本想著實在寫不出來就做別的事吧，也別太難為自己，結果靈感來了一氣呵成，其實就是由感而發(fā)，一真遮百丑，心里又暗自開心。
【情緒】著急、開心?。
【行動】寫文章需要靈感，以后只要有靈感了就奮筆疾書，沒有靈感時也沒太難為自己，有行動就好，哪怕只是一小步?。
#21天情緒覺察日記#第19天
【事件】今天一早就放假前某個課程組的磨課進度與同事進行了溝通，同事認為是我將他們前期的成果又進行了推翻，我們作為組織方不應該對課程組干預太多，我解釋了全程探討的過程，但似乎雙方還是有一些異議，后面緩和了一段時間，與同事坦誠溝通，表達了自己的看法，達成共識。
【想法】本來我是被另一個同事拉去參與的，他們在過程試講中我并沒有干預，而是讓其它第一次聽到課程的人提建議，后面也是站在課程設計的角度去引導他們進一步厘清目標和需求，我是一片好心，結果感覺反而幫了倒忙，大家磨了二個多月的課程又要推倒重來，我也在反思，是不是我的引導無形中也給予了他們一些壓力，后期我應不應該參與？以何種方式參與?。
【情緒】委屈、釋然。
【行動】以后關于課程組磨課的自主權交給小組，不過多干涉，大家有需求時我再參與。
#21天情緒覺察日記#第20天
【事件】已經(jīng)給老公說過好幾次了讓他幫我拿檢查結果并打印消費清單，結果老公說他忘記了，一直還沒有去拿，還說我資料都沒給他，還抱怨他也挺忙的，他明天再幫我去拿就是了?。
【想法】這個事已經(jīng)說了好多遍了，前幾天放假老公沒事怎么不去拿，現(xiàn)在上班了忙起來了又說忘記了，還說自己忙，答應了的事為什么不做到呢？現(xiàn)在又找借口，分明就是沒有把這件事放在心上，對我的事這么不上心，是不是不在乎我的感受了？
【情緒】生氣、難過?。
【行動】等情緒平靜后再跟老公說這個事，闡明事情的重要性。
?#21天情緒覺察日記#第21天
【事件】這周要講二次課，需要好好準備，白天沒有時間準備，只能晚上回家準備，但晚上小朋友又纏著陪她玩?。
【想法】時間雖然都只有二三個小時，以前也有講類似課程，但還是要根據(jù)現(xiàn)有學員的需求進行再次設計，每次授課對我來說都不容易，小朋友完全不陪也不行，她會失望不高興，兩者都要兼顧有時真的好難?。
【情緒】忐忑、著急。
【行動】陪玩小孩繼續(xù)備課，有付出必定有回報?。
#21天情緒覺察日記#第22天
【事件】21天情緒覺察日記+1天
【想法】今天本來已經(jīng)寫了21天了，但早晨聽到愛芬老師清晨的問候及最后一次微課，還是忍不住表達一下自己的情緒，謝謝愛芬老師這21天的賦能，謝謝蘭雯老師的5次冥想課，謝謝邱琳老師每天早上美妙的音樂，還有群里面愛學習的一群伙伴，讓我們能夠去擁抱自己的情緒，接受不完美的自己。
【情緒】感恩?。
【行動】保持一顆平常心，遇到情緒來了就做478呼吸，做最真實和狀態(tài)最好的自己?。
#情緒覺察日記#第23天
【事件】盡管回到家已經(jīng)很晚了，但還是堅持聽完結業(yè)典禮里大家的分享語音，滿滿的能量，滿滿的感動，隨著蘭雯老師的最后一首《感恩的心》落幕，我的眼角有點濕潤了。
【想法】每一個伙伴的分享都是那么的真誠和真實，很明顯感覺到愛芬老師真的動情了，聲音里包含非常深厚的情感，突然感知到每一個職場媽媽都不易，活著是為了什么呢？活著是為了體驗，拓展自己的生命去體驗。我們的能量要聚焦，關注我們想要的。好喜歡下面的三個金句： 1、雖然我們已經(jīng)長大，但我們從未放棄成長 2、每一個情緒覺察日記背后都有一個自由的靈魂，和一團我們珍視的關系 3、愛自己是終身浪漫的開始。
【情緒】感動?。
【行動】一定要愛自己，愛自己是接納允許自己，每天與自己談戀愛?。
