首先我們要談一個(gè)話題叫運(yùn)動(dòng)，為什么要運(yùn)動(dòng)？很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是為了健康，運(yùn)動(dòng)，對改善我們的心肺功能，肌肉功能都很大的幫助，我想這一點(diǎn)大家都是很清晰的。盡管大家知道運(yùn)動(dòng)是為了健康，但是往往又不去做，可能是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很累，還有可能是我們沒有掌握技巧，這就導(dǎo)致了我們不能開展運(yùn)動(dòng)。
今天我們要更深層次的談?wù)剷r(shí)間管理與運(yùn)動(dòng)有什么關(guān)系？在前面的課程當(dāng)中我說過這樣的一句話，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力管理其實(shí)就是管理我們的節(jié)奏，我們一天的休息工作節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)，睡眠，飲食三大習(xí)慣，就是給我們充電，如果能夠加上冥想，效果就更好。休息跟工作交叉進(jìn)行，你就可以做到充放電，睡眠不用質(zhì)疑，它在我們生活中是什么樣的位置，你最清楚。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，心跳加速，幫助分泌一些物質(zhì)，多巴胺，血清素和內(nèi)啡肽，所以運(yùn)動(dòng)有助于我們精力的補(bǔ)充。所以運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食三大習(xí)慣會(huì)為我們的身體儲(chǔ)存能量，如果你還有冥想的習(xí)慣那就更好了，這樣3+1的好習(xí)慣能夠確保你的精力得到很好地補(bǔ)充。
有一本書叫《拖延心理學(xué)》，是當(dāng)今世界上研究拖延癥非常專業(yè)的一本著作，他說要治療拖延癥，最根本的辦法，就要通過運(yùn)動(dòng)和冥想，說明運(yùn)動(dòng)還有助于解決拖延癥。
現(xiàn)在大家知道了運(yùn)動(dòng)有三個(gè)重要的作用，第一，促進(jìn)健康，第二，促進(jìn)心率加快，分泌出內(nèi)啡肽，多巴胺等積極的物質(zhì)，第三，對改善拖延癥有效。所以我們真的要開始運(yùn)動(dòng)，你愿意嗎？你愿意把健康放在第一位，你愿意為了提高你的精力和效率嗎？如果你愿意的話，慢跑和游泳是非常好的選擇。
我對游泳不是很了解，我對跑步比較了解，那我就來談?wù)勥@個(gè)跑步的事情，好不好？那我在這里呢我要特別感謝我的一位在跑步方面的指導(dǎo)老師吳東老師。因?yàn)槲易约号懿降倪^程當(dāng)中我不斷的分享，然后有一個(gè)我的學(xué)員告訴我，他有一個(gè)很好的朋友叫吳東老師，吳東老師在浙江，他因?yàn)樽约哼\(yùn)動(dòng)受傷在醫(yī)院里面躺了一個(gè)月，所以認(rèn)為運(yùn)動(dòng)最重要的就是不能受傷。他在整個(gè)住院的過程當(dāng)中總結(jié)了一套方法，叫簡愛跑步法，目前他也寫了一本書叫《像戀愛一樣去跑步》我推薦大家去買一下。吳老師把他所有關(guān)于跑步方面的秘密全部傳授給我，我也在他的指導(dǎo)下呢，從這個(gè)跑五公里到十公里到跑半程，成績從三個(gè)小時(shí)跑到兩個(gè)小時(shí)15分，所以我非常感謝吳老師。
我來分享關(guān)于簡愛跑步法，首先為什么大家不愿意跑步，因?yàn)闆]有體會(huì)到跑步的樂趣，自然就不愿意跑，就止步不前。用意志力讓自己跑步，我就不愿意，對不對？所以呢，明天再給大家講一下，怎樣才能夠讓你跑起來？
