所謂一白遮三丑，東方女性在追求美白的路上可是從來不敢停歇。一些人靠吃美白丸來美白，特別是女明星們每天在戶外拍戲，趕通告，甚至還在陽光下舉行見面會等活動，怎么感覺都曬不黑？原來跟吃什么也有極大關(guān)系呢。
金喜善：每日一杯番茄汁
素有韓國第一美女之稱的金喜善，據(jù)說一直都有一個獨門的美白秘方，那就是每天一杯西紅柿汁。西紅柿可是維生素C的倉庫，它能抑制皮膚內(nèi)絡氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。即使在懷孕期間，金喜善也堅持每天一杯，這個獨門的美容秘方聽說自泄露后，已成為韓國女明星中人人效仿的美白秘笈哦。
蕭亞軒：多吃膠原食物和蓮藕
出道十年的ELVA依然氣色未改。由于天生白，蕭亞軒稱自己在美容護膚品上幾乎不專門嘗試美白產(chǎn)品，不過會在飲食上進行后天鞏固。她會多吃雞腳、豬腳、海參類膠質(zhì)食物，特別是與蓮藕一起煮，美白的同時又能預防吸收過多的脂肪。此外，蕭亞軒強烈推薦葡萄枝葉煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌膚效果。而甜杏仁則能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成。
美白
檸檬薏米水
都知道維生素C有美白的功效，含有維C非常豐富的檸檬便備受推崇。薏米也是祛濕美白的絕佳食品。兩者合二為一，美白效果更佳。
做法：
1 薏米提前浸泡三小時以上，放入鍋中煮開后，小火慢燉一個小時
2 加入適量冰糖煮至完全融化
3 冷卻后倒入杯中，擠些檸檬汁，放入切好的檸檬片就可以喝了。
如果不喜歡吃薏米的只喝薏米水即可，能接受的寶寶還是吃掉吧，畢竟里面還有營養(yǎng)呢~
抗衰老
藍莓果醬
大家應該都知道，藍莓中含有豐富的花青素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以防止自由基對人體的損害，從而達到抗衰老的功效。換句話說，想要老的慢，就要多吃含有花青素的東西！
做法：
1 藍莓洗凈，可以用淡鹽水浸泡，這樣能夠很好地去除農(nóng)藥殘留。
2 將藍莓放入攪拌機里攪拌
3 將打好的果泥倒入鍋中，加水，用中火煮沸
4 煮開后加入冰糖和檸檬汁，轉(zhuǎn)成小火，一遍熬煮一遍攪拌
5 煮成粘稠狀就可以了，倒入消毒干燥過瓶中，冷藏即可。
瘦身
雞肉蔬菜沙拉
經(jīng)歷過減肥的寶寶肯定知道，痛苦的減肥是不能吃含脂肪過高的肉類的，于是脂肪含量低、飽腹感超強的雞胸肉便成了最佳的選擇。搭配上新鮮蔬菜，對減肥瘦身的人最合適不過了。
做法：
食材：雞胸肉 紫甘藍 生菜 苦菊 小西紅柿
1 將雞胸肉用鹽、黑胡椒腌制半個小時
2 平底鍋內(nèi)倒入適量油，將腌制好的雞胸肉放入煎制，兩面金黃后取出
3 把所有青菜洗凈，切成小塊放入碗中，不喜歡生吃青菜的寶寶可以先用水焯一下
4 將雞胸肉切成小塊放在青菜上面，淋上千島醬或沙拉醬就好啦
沙拉是隨意性非常強的菜，里面的菜可以喜好變動，不喜歡某樣菜換掉就好啦~
南瓜燕麥餅干
很多人，尤其對于女生來說，餅干是最為鐘愛的零食之一，然而餅干的高熱量往往讓人望而卻步。南瓜含有豐富的膳食纖維，非常容易有飽腹感；燕麥低脂低熱量。用南瓜和燕麥制作餅干，是非常好的下午茶點心。
做法：
1 將南瓜去皮切塊，蒸熟。
2 將蒸好的南瓜搗成泥狀。
3 在南瓜泥中放入燕麥，比例大約為2:1，再加入牛奶攪拌均勻，靜置3分鐘，使燕麥將牛奶充分吸收。
4 將南瓜燕麥面團捏成圓餅狀，放入烤箱，170度，烤18分鐘。
補血
桂圓紅棗銀耳蓮子羹
銀耳蓮子羹，是一道非常經(jīng)典的甜羹，有美容養(yǎng)顏的功能。而紅棗中含有非常豐富的維生素，是調(diào)理補血的最佳食材；桂圓也有很好的養(yǎng)血潤膚、安神助眠的效果。在原來的銀耳蓮子羹中加入紅棗和桂圓，能更好的調(diào)理身體。
做法：
1 干銀耳需提前用水泡發(fā)準備好，洗凈后去掉根部，撕成小塊容易食用。
2 紅棗切開去核，桂圓剝?nèi)ネ鈿ぃ湃霟崴薪菀粫?，這樣可以比較容易去核；蓮子如果有蓮子芯也要去除。
3 銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至銀耳黏稠；
4 隨后倒入紅棗肉和桂圓肉，小火煮約30分鐘即可。
紅棗和桂圓中本身就有糖分，可以不用加糖，如果喜歡甜一點，可以在最后加入一些冰糖，煮5分鐘待冰糖完全融化即可。
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜和蘋果都含有非常豐富的維生素，有明目、美容、降血脂的功效。大魚大肉吃多了，喝點新鮮的胡蘿卜蘋果汁，可以補充維生素，促進腸道消化，比其他飲料好太多了。
做法：
將胡蘿卜和蘋果洗凈，切成小塊。
胡蘿卜塊和蘋果塊放入榨汁機，倒入兩倍的溫水，擠一點檸檬汁。
攪拌好的果汁過濾掉廢渣，加入適量蜂蜜就可以了，冰鎮(zhèn)后味道更好哦~
防脫發(fā)
黑豆?jié){
黑豆含有豐富的微量元素，有補腎固發(fā)的功效，并且豆類中含有雌激素，對女性來說非常有益。
做法：
黑豆豆?jié){做起來非常簡單，只需要提前把黑豆泡好，倒入豆?jié){機中，放些白糖，加入適當?shù)乃纯伞?/p>
可以加些黑芝麻，對頭發(fā)更友好~
