你是不是也和我一樣，明明晚上沒有什么事情可以做，但就是不愿意放下手機(jī)，刷微博、看綜藝、聊八卦，直到凌晨才肯帶著內(nèi)疚感睡覺，早上拖著疲憊的身體醒來。長期晚睡導(dǎo)致第二天工作沒有精神，但是自己卻怎么也控制不了讓自己早睡。
壹.
教授說：晚睡是對(duì)白天生活的不滿。有人晚上拖著不睡覺是因?yàn)閴?mèng)境并不快樂，而躺床上玩手機(jī)是一天中少有的自己時(shí)間。
教授這句話讓我醍醐灌頂，給我很大啟發(fā)。
怎么治療晚睡？有人問。我也附和：怎么治療晚睡？
眼鏡提了個(gè)很有趣的建議。
她說：你可以做個(gè)比較正式隆重的盒子，叫手機(jī)監(jiān)獄。晚上10點(diǎn)定個(gè)鬧鐘，自己錄語音，提醒把手機(jī)放進(jìn)去，如果不想定時(shí)關(guān)機(jī)的話。
眼鏡這個(gè)提議真是棒極了，我就是喜歡有點(diǎn)儀式感的鞭策自己。
下班了立即執(zhí)行了這個(gè)行動(dòng)，正好家里有個(gè)之前盛傘的盒子沒有丟，得來全不費(fèi)工夫。工具找到了，那第二步就是把手機(jī)放進(jìn)去了，為了避免聽到電話、微信等提示，我索性把手機(jī)關(guān)機(jī)了，戒手機(jī)第一天，無論如何也要成功打卡。
洗漱完畢，躺在床上看書，對(duì)，半年前買的一套《少有人走的路》至今一本的1/3也沒看。不禁感嘆：沒有手機(jī)真好啊，看書真棒??！
正當(dāng)我沉浸在“知識(shí)的海洋”里不能自拔時(shí)，胖子過來問我：你手機(jī)呢？幫我查個(gè)資料。
我：手機(jī)睡了！
他：什么睡了？
我：手機(jī)睡了，進(jìn)看守所了！
他一臉懵逼，放什么看守所，交給我保管就可以了啊。
我說不行，并要求他在我面前不要提手機(jī)兩個(gè)字。早上7點(diǎn)醒來打開手機(jī)，生活還是這個(gè)生活，并沒有人在深夜找我。
貳.
第二天，我在放手機(jī)的盒子上貼了個(gè)紙條，上面寫著手機(jī)閉關(guān)時(shí)間：21:00-07:00，到點(diǎn)如實(shí)把手機(jī)放進(jìn)了看守所，10點(diǎn)的時(shí)候我突然意識(shí)到我不記得第二天要上什么班了，于是拿出手機(jī)讓同事發(fā)班表給我。
結(jié)果不得了啦，我被鄙視了！
“咦？某人不是晚上9點(diǎn)以后手機(jī)沒收了嗎？”
“也就你最當(dāng)真，我們也就聽聽，堅(jiān)持兩天最多不過三天?！?/p>
“擦個(gè)油的功夫，粒粒說了那么多話了。”
“9點(diǎn)以后比白天一天說的話都多?！?/p>
拿到班表確認(rèn)了一下第二天的班，立刻把手機(jī)放了進(jìn)去，這幫人太打擊我的積極性了。
手機(jī)閉關(guān)打卡了兩天，總體上我是滿意的，這并不是說我戒了手機(jī)就能看多少書，成就多大的事業(yè)，哪怕什么都不看，靜靜的冥想也比被手機(jī)牽著鼻子走的感受好些。
手機(jī)閉關(guān)打卡第三天時(shí)，我上晚班，晚班的話大概23:00才能到家，這期間我要保持手機(jī)開機(jī)狀態(tài)，一是因?yàn)樯习鄷r(shí)間手機(jī)不能關(guān)機(jī)。二是我要保持手機(jī)暢通跟家里人匯報(bào)平安到家。
所以根據(jù)不同班調(diào)整不同的時(shí)間閉關(guān)，早班的話就是21:00-07:00，晚班的話是23:00-07:00，大家也可以根據(jù)自己的習(xí)慣設(shè)定。
叁.
如何對(duì)付晚睡強(qiáng)迫癥？
1：設(shè)定規(guī)律的作息時(shí)間表，并且嚴(yán)格執(zhí)行？
No！
2、睡前制定一些特定行為來暗示自己，睡覺前喝杯熱牛奶、泡腳、做些舒緩的動(dòng)作？
No！
3：學(xué)會(huì)自我催眠，“我現(xiàn)在很累了，我需要休息，我現(xiàn)在閉上眼睛就會(huì)睡著”。
No！這很好笑啦！
治療晚睡正確的打開方式是：忘記你擁有手機(jī)這件事！
經(jīng)過3天的測(cè)試，這是治療晚睡強(qiáng)迫癥最簡單粗暴的方式，效果極佳，早睡從戒手機(jī)開始。祝小伙伴們都早日告別熬夜，回到幸福生活。
end.
