按照一般心理狀態(tài)，我們大多數(shù)人應(yīng)該或多或少都有一些“錯失恐懼癥”。

今天有一個小故事，讓我突然想到了這個詞。其實事情很簡單，就是下班時我把明天要用一個東西落在在了公司。當我晚上突然想起來的時候，一下子情緒上有些著急，因為疫情的原因周末又沒辦法去取，也讓這個情緒開始循環(huán)變大。于是我腦海中就想到了這個詞——“錯失恐懼癥”。

那么，什么是“錯失恐懼癥”呢？

“錯失恐懼癥(“Fear of Missing Out”,簡稱“FOMO”)，特指那種總在擔心失去或錯過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何與有助人際關(guān)系的活動。人們總是懷疑自己錯過了什么，害怕自己就時間安排作出了錯誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉(zhuǎn)變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安、不合時宜等諸多復(fù)雜情緒?！?/p>

其實反向去思考這個事情，沒有這個東西對明天真的影響非常大嗎？大到無法接受嗎？顯然不是。也許它只有10%的幫助，甚至可能還沒有幫助，但在沒有擁有這10%的時候，就仿佛自己已經(jīng)失去了100%。

人的心理真的很奇妙，即使懂得這個道理，已有的心理波動卻是客觀存在，講道理也不能讓其平復(fù)。所以，理性的無力是注定存在的。

擔心做出錯誤決策、擔心別人有而自己沒有、擔心失去掌控感……這些都是“錯失恐懼癥”的表現(xiàn)。帶來的行為就是可能會有很多擁擠的安排，必須做的事情滿到爆炸，不做就擔心自己錯過了什么，比如買很多課程，直播時搶限價商品，看別人都在推薦的某本書等。當然，為此也要負擔很多，投入的可能不僅有資金成本、時間成本，甚至還有情感成本、沉沒成本。

古斯塔夫·勒龐就曾在《烏合之眾》一書中說道：“人一到群體之中，智商就會嚴重降低。為了獲得認同，個體愿意拋棄是非，用智商去換取那份讓人備感安全的歸屬感。”對于自己的臣服也是同理。

我們之所以會焦慮，是因為害怕失去掌控感，而我們往往在尋求掌控感的時候，習慣性的從外部去獲得，但這樣其實不穩(wěn)定，還很容易陷入錯失的心理中。最核心的還是要向內(nèi)尋求掌控感，建立穩(wěn)固的內(nèi)心安全感系統(tǒng)，但，這個很難。

可能需要向內(nèi)先相信自我，通過這個“相信”來改變我們的情緒或者行為，而后又通過行為所帶來的結(jié)果激勵這個“相信”，形成一個正循環(huán)。

心理學家羅伯特·默頓將這稱作“自我實現(xiàn)預(yù)言”。所謂自我實現(xiàn)預(yù)言，就是讓自己現(xiàn)有相信自己能掌控的信念，這種信念會潛移默化的影響我們的行為向著這個方向去努力，以實現(xiàn)自己所相信的這個信念。

我先試一試，明天不用這個東西能影響幾分。