何為反思

即不同于直接認識的間接認識。也就是說拂去表面的浮華，看清事情本質(zhì)的行為就叫反思。一般來說我們的直感是膚淺的，經(jīng)過反思的認識才會有深度。所以曾子曰：每日三省吾身，孔子曰：學而不思則罔，都道出了反思的重要性。

反思這個詞大家都懂得它的大致意思，為什么還要再強調(diào)一下它的定義呢？這是因為一個概念的如何定義，就決定了人們?nèi)绾螌Υ@個概念。我們這里把它定義為間接認識，就是要在大腦中植入“間接”、“間接”、“間接”的字樣。“間接”就是不要直接看表面的意思。從這里我們也可以看出，原來我們對很多概念的認識實際上是模糊的，并沒有認真琢磨和思考它的真正涵義。

反思的層次

反思有幾個層次呢？我覺得分三層足以，表層、中間層、底層。其它分法也有很多，但大都徒增亂象，實無必要。表層即WHAT層，就是這件事情的表象是什么；中間層是HOW層，就是這個WHAT是怎么來的；底層即WHY層，就是為什么會這樣。這就是3W模型在反思中的應用，非常經(jīng)典。（注：3W模型可以用在很多地方，這里不再贅述）

用圍棋的等級劃分正好可以對應反思這三個層次，圍棋的“級位”相當于反思的表層；“業(yè)余段位”相當于反思的中層；“職業(yè)段位”相當于反思的底層。如果我們僅僅停留于表層的反思，那我們就相當于只是圍棋中一二三級選手，你知道的，很多小學生的圍棋水平都是二級或三級。當然，每層的反思也還可以再分層，比如底層的反思就有許多高階技術可以使反思一層層遞進，但那都是以后慢慢習得的。

反思的技術

3W技術

實際上3W模型就是反思的一個基本技術，把它用好，真正地植入于生活中，就應該超過了95%以上的人。舉個例子說明一下反思的三個層次。小張帶女友去電影院看電影，路上還有說有笑，卻因為買不買爆米花吵了起來。小張說不買，上次買了你也沒怎么吃，都讓我吃了。女友說買，吃不了就扔，何必這么小氣！最后吵得很兇，電影也沒有看成。

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晚上回家小張開始反思：女友太兇，還不講道理，平時也不這樣??？算了，不理她，過兩天我道個歉就好了。這是表層反思；

女友平時很溫柔，也不是不講道理，以前也有沒滿足她要求的時候，女友也并沒有小氣到生這么大的氣，回想自己的所作所為，也沒有很過分的地方，到底是怎么回事呢？是自己言語冒犯了她嗎？呀，突然想起這兩天應該是女友的生理期，難怪呢，是自己太粗心了，對她的行為瞬間理解。以后要對這事引起重視，這是中層反思；

再一想也不對，女友以前也并非這樣，仔細回憶一下生理期是有影響，但不至于影響這么嚴重啊，經(jīng)過反思，覺得是自己這段時間加班較頻，忽略了與女友的溝通，她受了冷落，又逢生理期到來，自己渾沒當回事，惹怒了她，看來主要原因是冷落了女友。

你看，底層反思的深度明顯超過了表層反思，那么解決問題也就有效得多，道歉、承認錯誤、加深溝通，女友一看你頗有誠意，自然也就轉(zhuǎn)怒為喜，問題基本上就會解決了。如果只停留于表層，那就真是頭痛醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳了，即便道歉，估計也沒啥好果子吃。不同的反思層次，帶來的解決問題的質(zhì)量也不一樣，很明顯，層次越深質(zhì)量越高。當然，這只是舉個例子，這個所謂的底層未必是最底層，這個原因也未必是真正的原因，因為本文只是入門級探討，就不在更深的層次上下功夫了。

抽離技術

抽離技術是相對高級的輔助反思技術，經(jīng)過數(shù)次鍛煉就可以熟練掌握。

具體來講就是反思的時候，我們可以把自己“抽離”出來，就像看電影一樣回放事情的全過程，而當下的你注視著先前的你。這個時候你會發(fā)現(xiàn)，你竟然能清晰地審視你自己的一舉一動、一言一行，你會驚訝于先前的你怎么會那樣說話和那樣做事！配合3W進行底層反思之后，你可以嘗試問自己幾個問題：我當時那樣做的原因是什么？如果再發(fā)生這樣的事，我應該怎么做？我獲得的經(jīng)驗和教訓還可以用在什么地方？做到這些就夠了，再多你就該懵了。

時間線技術

時間線技術也是輔助技術，可以幫助反思更徹底。

具體說就是假設自己當時改變了做法，以那個時間為起點，事情會朝哪個方向發(fā)展，演變到什么程度，這個假想越逼真越具體越好，這在心理層面可以給以后行動很大的動力支撐。

比如反思上午發(fā)生的和同事吵架的事，假如當時我不那么說，而是這樣說，事情就完全不同了，不但同事和顏悅色，甚至還滿懷感恩。這個想象越生動越具體越好。

反思什么

原則上我們應該對所作所為都要反思，當然，這不現(xiàn)實，也沒必要。事實上反思只要按照“對情緒有影響的事情、失敗的教訓、成功的經(jīng)驗”這樣一個順序去進行，就會收獲巨大。尤其要對影響情緒的事情進行反思。這個原因我想每個人都清楚，情緒之重要，幾乎左右了我們做任何事情的成敗。對情緒進行反思秉承這樣一個原則：早反思、早解決、早解脫。

反思情緒最緊急，但更多更重要的反思實際上是經(jīng)驗的反思。著名教育家克里提克斯（Criticos）說：“經(jīng)驗本身有價值嗎？并非如此——真正有價值的是在對經(jīng)驗進行反思之后的智力發(fā)展。有效的學習來自有效的反思而非積極的經(jīng)驗”

我們在一件事上的反思成果，只有在和已有的知識相關聯(lián)后才會有用，必須通過整合、內(nèi)化，使之變?yōu)樽约旱哪芰?，才能在以后的實際生活和工作中為我們帶來益處。下一篇我們就會探討這個話題以及反思的實用小工具。

當下，你要做的是：養(yǎng)成反思的習慣，哪怕每天只反思一件事！只需10天，你就會發(fā)現(xiàn)一個完全不同的你！