【打卡模式】《心流》

2018.5.14 DAY1

「閱讀內(nèi)容」：第三章心流的構(gòu)成要素

「金句摘抄」：

（1）改善生活品質(zhì)的主要策略有兩種：一是使外在條件符合我們的目標；二是改變我們體驗外在條件的方式，使他與我們的目標相契合。

（2）邁達斯國王點石成金，最后活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權(quán)利，未必能使人更快樂。唯有從每天的生活體驗中創(chuàng)造樂趣，才能真正提升生活品質(zhì)。

（3）享樂與樂趣。享樂是高水平生活的重要一環(huán)，但享樂本身并不能帶來幸福。享樂雖有助于維護意識的秩序，卻無法在意識中創(chuàng)造新秩序。享樂轉(zhuǎn)瞬即逝，樂趣回味無窮。所謂樂趣，是指一個人不僅需求和欲望得到滿足,更超越既有制約，完成一些意料之外的事。樂趣具有向前發(fā)展的特性，并蘊含新鮮感和成就感。享樂無須耗費精神能量，但樂趣必須運用高度的注意力。?

（4）構(gòu)成心流體驗的要素。具有挑戰(zhàn)性的活動；全神貫注于這件事；有明確的目標和及時的反饋；投入到行動中了；充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的幸得；進入“忘我”狀態(tài)，但心流體驗告?一段落后，自我感覺又變得強烈；時間感會改變。

「個人收獲&感悟」

（1）這一章中邁達斯國王的寓言，精神科醫(yī)生的候診室坐滿了功成名就的病人，這讓我們看到幸福不一定跟財富、地位、權(quán)利有很大的關(guān)系。與其為每日為追逐這些名利而苦惱，倒不如把心思放在那些和諧充實日常生活上。比如用心陪伴孩子成長，享受閱讀帶來的自我成長等等.

（2）享樂的片刻轉(zhuǎn)瞬即逝，不能帶動自我成長。由此我們要提升生活的品質(zhì)，可增加對自我覺醒，必須學(xué)習(xí)從每天的生活中創(chuàng)造樂趣，而不是在享樂中消磨時光。

（3）最優(yōu)體驗的心流狀態(tài)其實每個人都曾遇見也都有著類似的體驗。當(dāng)我們把其中構(gòu)成要素明晰之后，便更好地了解樂趣為何能帶給人以極大的滿足感，從而也使我們能夠更好地控制意識，把平淡無味的日常生活的各種時刻轉(zhuǎn)變?yōu)橛兄谧晕页砷L的契機。由此想到有段時間單位開例會，以前特別厭煩這類無聊透頂?shù)拈L篇大論式會議，整個會下來又沒落實解決什么問題，純屬浪費時間，后來偶然一次，我嘗試改變心態(tài)，反正要參加，倒不如觀察期間每個人發(fā)言的語言表達的方式，發(fā)現(xiàn)了許多意外的驚喜，比如有的人思路清晰，有條理有說服力，有些人卻半天也云里霧里不知所云，整個過程自己就如同旁觀者一般，觀察評點著每個人的優(yōu)點與不足，再回顧自己平時表現(xiàn)，突然收益頗多，這可以說是通過自我控制意識，讓原本乏味的時刻變得生動有趣了。

（4）心流體驗也不是絕對的好。任何力量一旦過猶不及，既然是工具，我們就該努力將它用在使我們是生活或人生變得更豐富更好的層面上。