小蘭發(fā)來一條微信，說她最近很焦慮迷茫，心里想做什么，卻不知道要做什么。

每天刷著手機(jī)，追著劇，越是這樣，她就越有負(fù)罪感，每天都叮囑自己不能再這樣下去，卻總是忍不住拿起手機(jī)。

如果你也正處在焦慮期，迷茫不知所措，不妨來做這幾件事，哪怕有一件事能堅持下去，你的人生都會大有不同。

運動

鄰村有個男生在電子廠工作了3年，今年被提為車間主管，帶幾條流水線的工人。

可做了主管之后，他反而沒有以前那么認(rèn)真，那么活躍了，整天患得患失，沉默寡言，經(jīng)常跟人說他什么都不會，不是做主管的料，還對自己的日子感到很迷茫，不知道自己能做什么。

其實他是怕自己沒學(xué)歷，沒經(jīng)驗服不了眾，也正處于青春的迷茫期，怕老板給太多希望，最后讓老板失望，給大家笑話。

我給他的的建議是：要么忙起來，讓自己沒時間去焦慮迷茫，要么運動起來，在運動中尋找答案。

后來他每天早晚都去跑步，邊跑步邊聽一些提升自我的音頻，3個月的時候，他又恢復(fù)了以往的活躍，整個人看起來精神滿滿的，走到哪都?xì)g聲笑語的，整個車間都是一片歡快的海洋。

著名心理學(xué)家卡羅爾·德韋克在《終身成長》中指出：人與人之間的差別，歸根結(jié)底是在思維方式上。

人之所以會焦慮，會迷茫，主要是因為我們心里想得多，想做好每一件事，想得到更多，當(dāng)能力趕不上欲望的時候，焦慮情緒會隨之而來。

但是焦慮情緒并不會隨著時間的變化而消除，相反，如果焦慮情緒得不到及時排解，長時間郁結(jié)于心，會更加自卑，迷茫，還會造成心理上的問題，最后還會演變?yōu)橐钟舭Y。

而運動則是擺脫焦慮的一個好方法，運動作為一種有氧運動，除了對人體筋骨肌肉有一定好處外，還能分泌出多巴胺，刺激我們的神經(jīng)變得興奮，使我們感到身心愉悅。

如果你也正焦慮迷茫，不妨讓自己動起來，與其胡思亂想，不如讓自己忙起來，讓自己沒時間去煩惱。

開心的時候去運動，讓自己的快樂一直保持下去，不開心的時候去運動，在運動中尋找快樂，尋找你想要的答案。

讀書

我們經(jīng)常感到迷茫和焦慮，主要是靜不下來，在碌碌無為中茫然無措，無法在快節(jié)奏的生活中找到恬靜。

董卿說過“讀書是一種無形之用，是一種潛移默化，它能融進(jìn)你的血液，精神，行動之中，悄悄地對你的生活，環(huán)境發(fā)生作用，會在不知不覺中改變你的人生軌跡?！?/p>

深以為然。

讀書可以改變一個人的心性，可以沉淀一個人的性情，也可以過濾掉心里煩雜的情緒。

真正地讀書，你會感受到溫暖，感受到前所未有的恬靜，仿佛世間萬物都不存在似的，你會忘卻煩惱，忘卻悲傷，在書的海洋里無憂無慮地遨游。

北宋著名文學(xué)家黃庭堅曾說：一日不讀書，塵生其中；兩日不讀書，言語乏味；三日不讀書，面目可憎。

讀書就是見天地，見眾生，見自己，拋開煩惱，擺脫焦慮，還可以在迷茫中尋找到一絲光明，唯有循著光明找到一條通往內(nèi)心的路，你才能在人生中走得越來越坦然。

找人傾訴

遇到煩惱的時候，有的人會聽音樂放松自己，有的人會忙起來讓自己沒時間煩惱。

你也可以找人傾訴你的心聲，把自己的秘密告訴別人，讓他做你忠實的聽眾，讓彼此的心靠得更近些。

湖南主持人吳昕在一次晚會中被導(dǎo)演拿下了節(jié)目，她耿耿于懷，總覺得自己做得不好才導(dǎo)致節(jié)目被拿下，她對自己的未來感到很迷茫，一度想過自己適不適合做主持。

后來和她的好朋友分享了這個秘密之后，朋友才告訴她不光她的節(jié)目被拿下，維嘉和其他一些主持人的節(jié)目也被拿下了。

吳昕恍然大悟，原來自己耿耿于懷憋在心里的事，根本不值一提，頓時她的煩惱煙消云散，她的迷茫也瞬間有了答案，這才有了后來《乘風(fēng)破浪的姐姐》中的吳昕。

有人會覺得不能把自己的秘密輕易告訴別人，如果你遇到了真正的朋友，兩人彼此信任，相互理解，做到無話不談的時候，兩個人的秘密就變成了共同的秘密，一個人的煩惱就變成了半個煩惱，哪怕再糟心的煩惱都會因為有個聽眾而變得渺小。

而且把自己的心事說出來之后，回頭想這些煩惱，其實都可以一笑而過的，談笑間你少了一份負(fù)擔(dān)，多了一份坦然，何樂而不為？

找人傾訴能讓你的心情變好，能讓對方感受到你的煩惱，就算他默默在傾聽，他的傾聽也是一種分擔(dān)，一種理解，既能增進(jìn)兩人的友誼，又能舒解煩惱，擺脫焦慮。

小蘭后來說自己要學(xué)習(xí)插畫，我說：“好啊，把你的想做的事都一件件去實現(xiàn)，總比在這里光想的好?！?/p>

她說：“我不是要做多偉大的插畫師，我只是想讓自己靜下來而已?！?/p>

的確是，我們很多人都不想成為多偉大的人，只是想靜下來，讓自己在焦慮中逐漸走出來，在迷茫中逐漸確立方向，在人生中找到目標(biāo)，這比光想要好得多。

每個人都有焦慮迷茫的時候，只要你認(rèn)真審視自己，哪怕堅持做這3件事中的一件，你的人生都會因此不同，你會發(fā)現(xiàn)，焦慮和迷茫都只是暫時的，人生沒有什么坎是過不去的。

作者：山不周，一個努力不做油膩中年大叔的大叔。