西雅圖的愛情實驗室數(shù)據(jù)向我們揭示了，你之前接觸到的很多婚姻的神話或者忠告都有可能是錯的！共同的價值觀，共同的興趣，回避沖突，相互示好并不一定是婚姻長久幸福的秘訣，而最讓人吃驚的一個事實是：夫妻之間絕大部分的爭吵是無法解決的！分了這些分歧而爭吵，試圖改變對方，結(jié)果就是浪費時間，還損害了婚姻。那要如何獲得幸福而持久的婚姻關系呢？

作者從反面入手，先來看看一些破裂的婚姻關系都是如何演變的，學會預知婚姻的未來。

-1-苛刻的開始

一個苛刻的開始，就注定整場談話的失敗。留意自己是否有用帶著批評或者譏諷甚至是鄙視的方式開始談話，如果有的話，盡量按下暫停鍵，給雙方足夠的休息時間后，再重新開啟談話。

苛刻的開始，往往帶著強烈的個人情緒，大部分時候都是消極的，就算是言語溫和，但字字句句都是對對方的否定和不認可，很容易引起雙方的對抗情緒，而無法聚焦解決問題。

-2-四騎士：批評、鄙視、辯護、冷戰(zhàn)

當帶著苛刻開始談話后，往往之后接踵而來是批評，鄙視，辯護，冷戰(zhàn)。

如果僅僅是：你怎么沒打掃房間？不是說好了輪流打掃房間嗎？這是抱怨，是針對一個人的某個具體行為，如果變成：你為什么總是不長記性，總是那么不上心，這就是批評了，是針對對方并且傷及人格。

批評往往是為另一個騎士鋪路的，那就是鄙視。當批評之后，對方往往會提出建議等，這時候，如果自己有察覺，就可以緩和自己的態(tài)度，但更多的時候，批評后當對方提出建議后，比如：我可以下次調(diào)個鬧鐘提醒我打掃，接著他會聽到更多的是挖苦和冷嘲熱諷，想：難道調(diào)了鬧鐘就能改變一切了嗎？？？

像類似的，比如罵人、翻白眼、譏笑、挖苦和不友善的幽默都是鄙視，任何形式的鄙視都會損害夫妻關系，讓配偶知道你討厭對方，并不是能解決你們雙方之間的問題，卻會導致更多的沖突。

在聽到批評和鄙視后，一般對方會開始解釋，這些解釋很少能起作用，更多的是升級了沖突，這樣往往又接收到更多的批評和鄙視。直至又一雙退出戰(zhàn)爭，這就意味著第四位騎士來了：冷戰(zhàn)。

除了在言語上苛責和批評、鄙視，身體也會發(fā)生強烈的變化，最明顯的生理反應是心跳加速，分泌更多的腎上腺素，隨之而來的是血壓升高。

為了避免淹沒在配偶的消極情緒中，保護自己，除了冷戰(zhàn)，還得從情感上疏遠配偶。這往往就加劇了離婚。

-3-失敗的感情修復嘗試和糟糕的回憶。

僅僅是四騎士和消極情緒還不足以破壞婚姻，我們還有情感修復的機會，但我們被消極情緒淹沒的時候，往往聽不到對方示好的聲音。

如果夫妻雙方的友誼深厚，對方的任何一個小小的示好或者嘗試修復都能快速把雙方帶出消極情緒，進而修復雙方感情，這和說服力無關。但如果雙方之間的修復嘗試一直失敗，不斷嘗試不斷失敗，就會讓雙方陷入更深的無助和感傷。

這時候往往雙方的都被消極情緒籠罩，對對方有深深的負面看法，這時候，我們嘗試去問問他們關于對方在戀愛、結(jié)婚或者共同生活過程中的一些往事，得到的回應常常都是負面的，不好的。這是因為消極情緒改寫了他們的歷史，形成了思維定式，回憶和記住的都是對方消極的部分，都是雙方的沖突。

當夫妻雙方都改寫了對方的歷史的時候，往往就意味著這對夫妻，無論在精神還是肉體上都無法溝通了，無法無法及時補救當前存在的問題，婚姻破裂就是注定的結(jié)局。

但修復婚姻的關鍵不在于雙方如何處理分歧，而在于當不爭吵的時候，雙方是如何相處的?！缎腋５幕橐觥愤@本書的作者，提供了7法則，幫助我們鞏固夫妻之間的友誼，這才是所有婚姻的核心。