前幾年，央視記者向老百姓們拋出了一個(gè)問題：“你幸福嗎？”，之后，在社會上掀起了軒然大波，引無數(shù)網(wǎng)民競吐槽。
這樣的問題本身就暗示了對幸福的兩極看法：要么幸福，要么不幸福。而事實(shí)上，幸福是一個(gè)過程，而非結(jié)果。我們追求的應(yīng)該是從幸福到更幸福，去關(guān)注“如何才能更幸福？”比“你幸福嗎？”更有意義。
究竟什么是幸福？怎樣可以獲得幸福？哈佛大學(xué)最受歡迎的課程導(dǎo)師，泰勒·本-沙哈爾解開了其中的奧秘。
泰勒告訴我們?nèi)松梢苑殖伤姆N類型：
忙碌奔波型：犧牲眼前快樂，只著眼于未來目標(biāo)。
享樂主義型：放縱自己，及時(shí)行樂。
虛無主義型：對一切都失望，無所作為。
而幸福的人生是第四種類型：感悟幸福型。不但能享受當(dāng)下的所做的事情，而且通過目前的行為，也可以擁有更幸福的未來。
“忙碌奔波型”認(rèn)為成功本身可以給他們帶來快樂，感覺不到過程的重要性?！?strong>享樂主義型”則只關(guān)注了過程?！?strong>虛無主義型”是同時(shí)放棄了過程和結(jié)果。
我們現(xiàn)實(shí)生活中，很多人是屬于“忙碌奔波型”，不停地追逐一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)，只看到結(jié)果，而沒有享受過程。這是我們社會文化所造就的。社會只褒獎(jiǎng)成功的人，而不是正在努力的人，最后導(dǎo)致我們終生盲目的追求。達(dá)到目的后，很多人會把放松和解脫誤解為幸福，無法長久維系。更可悲的是，還有很多人搞不清楚目標(biāo)和手段的區(qū)別，往往以犧牲幸福（目標(biāo)）來換取金錢（手段）。
什么是幸福？
泰勒說，幸福的定義應(yīng)該是“當(dāng)下的快樂”與“未來的意義”的結(jié)合。
幸福的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，是貫穿于生命的全過程，即使有時(shí)經(jīng)歷痛苦，在總體上仍然是可以幸福的。
還記得電影《飛屋環(huán)游記》里，小男孩對幸福做出了怎樣的詮釋嗎？
“幸福，不是長生不老，不是大魚大肉，不是權(quán)傾朝野。幸福是每一個(gè)微小的生活愿望達(dá)成。當(dāng)你想吃的時(shí)候有得吃，想被愛的時(shí)候有人來愛你?！?/em>
幸福，才是生命本身終極的意義與目標(biāo)。
財(cái)富、聲望、地位與其他目標(biāo)，最終不過是追求幸福的手段。
梭羅說，“生命并不長，別再趕時(shí)間了”。
不斷嘗試，汲取經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)關(guān)注內(nèi)在的感受，聆聽內(nèi)心的心聲，是找到真正幸福的方法。
也許這里會有兩種質(zhì)疑的聲音：一是，過分強(qiáng)調(diào)對幸福的追求，是否會導(dǎo)致以犧牲成功為代價(jià)？二是，理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的，當(dāng)面對殘酷的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)是否讓人很難獲取所謂的幸福？
首先，幸福與成功，并不矛盾。剛好相反的是，“感悟幸福型”會把正確有意義的事做得更好，不但享受幸福，同時(shí)獲得更大的成就。積極心理學(xué)家們研究指出，幸福和成功之間存在強(qiáng)烈的相互作用，而且幸福本身就可以帶來更多的成功。幸福的人擁有更好的人際關(guān)系，在工作上的表現(xiàn)更好，活得也更開心。
接著，理想主義的想法是符合人性的自然，本質(zhì)上是現(xiàn)實(shí)的。沒有誰規(guī)定，成功要以犧牲快樂為代價(jià)。有了更高的目標(biāo)、使命感或理想，心動加上行動，就能發(fā)揮全部的潛能去追求幸福，做一個(gè)現(xiàn)實(shí)的理想主義者（這也是“趙本宣科”的座右銘哦）。
下面，聊聊“幸福的方法”。
心流體驗(yàn)
心流體驗(yàn)是一個(gè)可以幫助創(chuàng)建適合的學(xué)校和家庭環(huán)境，達(dá)成成員平衡當(dāng)下與長遠(yuǎn)利益，同時(shí)獲得快樂和意義。
心流體驗(yàn)，就是個(gè)體完全地沉浸于體驗(yàn)本身，而體驗(yàn)本身就是最好的獎(jiǎng)賞和動機(jī)。在心流狀態(tài)里，我們的感覺和體驗(yàn)融為一體。比如，當(dāng)我們在沉迷于閱讀、運(yùn)動、烹飪時(shí)，時(shí)間不知不覺過去了，有時(shí)連別人叫我們也聽不到時(shí)，這就是心流體驗(yàn)。
在心流狀態(tài)中，我們享受巔峰體驗(yàn)，同時(shí)也做出了巔峰表現(xiàn)，既感受了快樂，又展示了最好的狀態(tài)。這是它帶來的更高層次的幸福，即，現(xiàn)在的快樂就是未來的成果。
不過，如果任務(wù)難度大而技能不足時(shí)，我們會感到焦慮；相反，如果技能高而任務(wù)太簡單，我們就會乏味。只有當(dāng)難度和技能匹配時(shí)，心流體驗(yàn)才會出現(xiàn)。
MPS模式
我們可以用MPS模式，找準(zhǔn)人生定位，開啟幸福工作法。尋找合適的工作，可以從意義（Meaning）、快樂（Pleasure）和優(yōu)勢（Strengths）幾個(gè)方面來問自己，找到交集中的答案，也就是既可以為我們帶來未來的意義，又能使我們快樂而且還可以發(fā)揮自身優(yōu)勢的選擇。
但在選擇不多或沒有選擇的情況下，就需要培養(yǎng)我們的使命感，也就是明白我們對工作的認(rèn)可有時(shí)候比工作本身更重要。還記得那個(gè)“三個(gè)人一同砌磚，一個(gè)說在砌磚，一個(gè)說在建造大樓，另一個(gè)說在打造美麗城市”的故事嗎？心念轉(zhuǎn)變，我們就可以自己從現(xiàn)有的工作中找到意義和快樂。
再來問自己一遍：
“什么對我有意義”，“什么能帶給我快樂”，“我的優(yōu)勢是什么”。
?
親密關(guān)系
再來聊聊關(guān)于生活上的幸福。
研究表明，唯一能區(qū)別“快樂的人”和“不快樂的人”是他們是否具有廣泛而令人滿意的人際關(guān)系，親密關(guān)系是人們享受幸福時(shí)光的必需品。
我們需要用“無條件的愛”，去為我們的朋友、家人和伴侶打造一個(gè)“幸福圈”。我們需要真正去理解對方，公平的而非一味犧牲，用心去經(jīng)營自己的幸福（而非去尋找所謂美滿姻緣）。
仁愛、好習(xí)慣、悉心品味、接納自己、智慧、從容
幸福的人做事，不需要在利他或是利己上糾結(jié)，因?yàn)槎呤强梢怨泊娴摹?strong>自助與助人是分不開的：幫助別人越多，自己就越開心；自己越開心，就越容易去幫助別人。這也是我從事生涯咨詢師這個(gè)職業(yè)的原因。
培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣、一個(gè)愛好，從小事情著手做起，找一些有挑戰(zhàn)性的事來做，逐漸放大幸福，讓這些事情成為改變你生命的動力。
有學(xué)者認(rèn)為，人類的幸福感主要取決于三個(gè)因素：遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素、能幫我們獲得幸福的行動。前兩者很難改變，但我們擁有行為和練習(xí)上的決策權(quán)。幸福，是要靠自己悉心品味生活，不斷經(jīng)營的。
追求幸福的最大障礙就是我們內(nèi)心的障礙，那種覺得自己不配得到幸福的感覺。我們需要全然接納自己，相信自己有資格享有這種價(jià)值，相信自己生來就有享受快樂和意義的權(quán)利。
想象一下，當(dāng)你110歲時(shí)，坐著時(shí)光穿梭機(jī)回到了現(xiàn)在，你會對自己說些什么建議？生命何其短暫，110歲擁有的智慧，也許你現(xiàn)在就已經(jīng)有了。最終，我們的進(jìn)步、成長和幸福，卻都是來自我們自我的認(rèn)知和自己提問的能力。
忙碌快節(jié)奏的壓力，讓我們常常有喘不過氣來的感覺。而簡化生活，卻是提升我們幸福感的一個(gè)絕佳方法。時(shí)間壓力會帶來挫折感及負(fù)面情緒，我們要學(xué)會從容淡定的生活，就像慢慢品嘗一杯美酒。
幸福至上
將“物質(zhì)至上”的觀念挪后，將“幸福至上”排在第一位，因?yàn)椤?strong>無論一個(gè)是否有宗教信仰，無論他信仰什么，我們生命的真正使命就是去追求幸福，我們生命中的每一個(gè)舉動都是通往幸福之路的。”
當(dāng)我們的目標(biāo)可以從如何賺更多的錢或更大的名聲，變?yōu)樽非笠饬x和快樂，那么我們自然就可以從人生旅途中獲得更多。當(dāng)我們發(fā)掘了自己真正想要做的事，那么獲得終極財(cái)富的機(jī)會也會多了起來。
好了，讓我們接納“活在當(dāng)下”的理念，現(xiàn)在就行動起來，幸福就在眼前。
本文到此，也告一段落，大部分的觀點(diǎn)都來自一本書---《幸福的方法》。早過了“煲雞湯”和“打雞血”的年齡，但當(dāng)翻閱這本書時(shí)，卻大有相見恨晚，愛不釋手的感覺，所以強(qiáng)烈推薦給大家。
最后，閱讀也是一件幸福的事兒，希望這篇小文可以讓你更加幸福一點(diǎn)點(diǎn)。
希望你喜歡。
