許多人自信地認(rèn)為，他們是一心多用（multitask）的行家里手 - 總是能得心應(yīng)手地同時處理多個任務(wù)。事實真是這樣嗎？
我們的大腦不是為多任務(wù)狀態(tài)構(gòu)建
我們的大腦只能一次專注一件事情，過量的信息轟炸會使我們大腦的運(yùn)行速度變得越來越慢。
麻省理工學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家厄爾·米勒認(rèn)為，我們的大腦『并不能很好地應(yīng)對多任務(wù)狀態(tài)... 即使我們實際身處多任務(wù)工作模式。我們所做的只是從一項任務(wù)快速地切換到另一項任務(wù)而已。更重要的是，每當(dāng)這類事情發(fā)生的時候，我們的大腦都會為此付出相當(dāng)大的代價?！?/p>
持續(xù)不斷地任務(wù)切換很有可能促使不良習(xí)慣的形成。每當(dāng)我們完成一個小任務(wù)時（發(fā)送一封電子郵件、回復(fù)一條短消息或者發(fā)出一條推文），我們就會分泌出少許多巴胺 - 一種獎勵給我們自己的荷爾蒙激素。我們的大腦喜歡這種激素，所以，我們在其鼓勵之下，持續(xù)不斷地在多個小任務(wù)之間頻繁切換，從而讓我們得到了短暫且即時的快樂和享受。
這種情況構(gòu)成了一個危險的反饋循環(huán)，讓我們覺得，我們正在完成數(shù)量眾多的任務(wù)，然而實際情況并非如此（或者至少不需要非常多的批判性思考）。事實上，甚至有人反倒認(rèn)為，頻繁地查看電子郵件、Twitter、Facebook 等，幾乎就是一種神經(jīng)性疾病。
多任務(wù)狀態(tài)降低做事質(zhì)量和效率
多任務(wù)狀態(tài)會讓整理思緒和過濾無關(guān)信息變得異常困難，不僅導(dǎo)致實際工作成果的質(zhì)量下降，而且工作效率也會大幅降低。
一項倫敦大學(xué)的研究成果顯示，凡是處于多任務(wù)狀態(tài)的人都會表現(xiàn)出一定程度的智商下降。其實，所謂智商下降如同一個人一晚上沒有睡覺，或者就像吸食大麻后的感覺。這真讓人覺得吃驚啊。
多任務(wù)狀態(tài)還能夠提高皮質(zhì)醇的分泌 - 一種導(dǎo)致壓力的激素。我們的大腦在這種情況下，將會體驗到持續(xù)的壓力，致使我們疲憊不堪，心力憔悴（即使在新的一天剛剛開始的時候）。
究竟是什么引發(fā)了這種多任務(wù)騷亂呢？其實就是我們的收件箱。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，即使在一些比較適合多任務(wù)工作狀態(tài)的場景下，比如，閱讀一封電子郵件，都有可能把你智商降低十個百分點(diǎn)！因為這些數(shù)量眾多的粗體郵件標(biāo)題致使你始終處于分心狀態(tài)。一項麥肯錫研究院的報告顯示，平均來看，員工每周在處理電子郵件上花費(fèi)的時間大約占去了他們工作時間的百分之二十八。
電子郵件正是問題癥結(jié)所在，但是，即時消息其實更加糟糕 - 與電子郵件相比，其要求的時效性更強(qiáng)，致使我們不得不更加頻繁地對此作出回應(yīng)。
阻止多任務(wù)『心理疾病』的有效辦法就是要建立日常做事規(guī)范，從而有效地保護(hù)好我們自己。例如：堅持每天只查收郵件三次，（上午開始工作的時候，午飯時間，以及離開辦公室之前）。關(guān)閉手機(jī)消息通知，選擇特定時間段查看相關(guān)信息。
男性如果處于多任務(wù)狀態(tài)，反應(yīng)更加強(qiáng)烈
對于男性來說，多任務(wù)狀態(tài)可以直接引發(fā)智商下降十五個點(diǎn) - 這基本上等同于把你的智力層次拉低至一個八歲孩子的水平。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己開始收集越來越多的糖果時，千萬不要為此感到驚訝。
傷害可能具有永久性的特征
一些最新的研究成果表明，多任務(wù)狀態(tài)造成的認(rèn)知損害很可能是永久性的。
英國薩塞克斯大學(xué)曾經(jīng)用核磁共振掃描那些同時使用多種設(shè)備的人的大腦（看電視的同時，與他人短信聊天）。磁共振掃描結(jié)果顯示，那些經(jīng)常處于多任務(wù)狀態(tài)的人的前扣帶皮質(zhì)層密度較低。這一塊區(qū)域恰好就是負(fù)責(zé)情感和情緒控制的部位。
盡管這項研究還沒有詳盡到足以充分證明多任務(wù)狀態(tài)需要為此承擔(dān)主要責(zé)任，或者大腦損害一定是由多任務(wù)導(dǎo)致。但是不管怎樣，多任務(wù)終究不是一個良好的習(xí)慣。
那么，我們從中可以汲取的經(jīng)驗和教訓(xùn)究竟是什么呢？
總的來說，多任務(wù)應(yīng)對能力不是一個值得炫耀的技能，相反，它是一個理應(yīng)馬上中止的不良習(xí)慣。關(guān)閉各類消息通知，建立電子郵件檢查機(jī)制（而不是持續(xù)地查收郵件），你的大腦才能重新煥發(fā)活力。
原文：Multitasking Is Killing Your Brain
感謝： Qingniu 幫助審閱并完成校對。
