混元臥功，晚上睡覺練著功入睡，早上起來再收收氣，就相當(dāng)于一個晚上都在練功。半夜醒來想上廁所，先從頭到腳放松一遍，然后再去；接著睡時，再如此放松一遍。這樣，睡覺也時刻有了練功的內(nèi)容。

混元臥功所取臥姿，可同于混元臥的姿勢。睡著以后，姿勢有了變化也沒關(guān)系，醒一再恢復(fù)。一開始，兩手從肚臍上升至頭頂，如果愿意多做幾次，體察體內(nèi)氣機(jī)變化也可以。然后默念“虛”音，要體會好像是在頭里面聽這個聲音，這樣就容易安靜。自己發(fā)指令從頭到腳放松時，意念跟著想，但不要想得太具體，應(yīng)該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態(tài)下，心虛神靜，靜而不空，神還有一點“靈覺”。第二天起來，覺得好象一夜未睡，但精神卻很好。有遺精現(xiàn)象的人，這樣睡覺也不容易遺精，一有性興奮，馬上就覺察到，就醒了。

這是個既簡單又有效的練功方法。不過，一開始也可能不習(xí)慣，睡不著。堅持一段時間就可以了。

練??法：

一、姿勢要求：仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環(huán)，兩手重疊在肚臍上，安靜、放松。

二、重疊的雙手沿體中線上升，敷于頭頂。

三、意念活動

（一）用意念放松法指揮周身放松：意念順序是頭、頸項、肩、肘、腕、掌指，又回到頭、頸項，然后胸背、腰腹、骨盆、胯、膝、踝、足、趾，要反復(fù)三次，以便全身放松。

（二）練外混元時的意念有兩種內(nèi)容：一是外想虛空深處，如意想銀河系深處，同時內(nèi)想混元竅深處，兩者聯(lián)系起來意想，有些人則感到是從混元竅中想虛空深處，這樣可體會到“虛無玄關(guān)”的景象，是高層次境界，但不能強(qiáng)求，其中著一絲痕跡、形象都不對。此方法何種姿勢皆可用，非獨臥功而獨有也。二是想點稍具體的，如把人體內(nèi)外聯(lián)為一體，方法是人體之混元竅與天空中的北極星連在一起想，可默念“靈”、“星”二字。念“靈”字時意想混元竅，念“星”字時意想北極星；念“靈”字時呼氣，念“星”字時吸氣，呼吸要均勻，不可勉強(qiáng)。

（三）練內(nèi)混元時的意念：這是比較繁雜的一種方法，意念隨身體竅點逐次移動，身體竅點共有14個，位置是兩掌心（2）、兩肘關(guān)節(jié)中（2）、喉頭（1）、兩乳中（2）、兩府舍（位于髂前上棘的內(nèi)下方）（2）、會陰（1）、兩膝關(guān)節(jié)中（2）、兩足心（2）。共4 個序列，每個序列若干個竅點。

1、左手序列：①左掌心、②左肘中、③喉頭、④右乳中、⑤左乳中、⑥左府舍、⑦右府舍。

2、右手序列：①右掌心、②右肘中、③喉頭、④左乳中、⑤右乳中、⑥右府舍、⑦左府舍。

3、左足序列：①左足心、②左膝中、③會陰、④右府舍、⑤左府舍、⑥左乳中、⑦右乳中。

4、右足序列：①右足心、②右膝中、③會陰、④左府舍、⑥右府舍、⑥右乳中、⑦左乳中。

從以上諸序列中可以看出，軀干的兩乳中與兩府舍穴，是4 個序列****用的，喉頭是兩個手序列共用的，會陰是兩個足序列共用的。而每一個序列就是一個七星圖。練功時，意念依序列竅點發(fā)放指令，讓竅點部位放松，同時默念序列的數(shù)字。譬如，令左掌心放松的同時念“1”, 令左肘中放松時念“2”，依次類推，而且每一序列都是往返進(jìn)行的，完一序列，再進(jìn)行另一序列，上肢結(jié)束后，進(jìn)行下肢。男人從左手序列開始，女人從右手序列開始。

具體方法：以男人為例，順序是：1、2、3，3、2、1，1、2、3、4、5、6、7，7、6、5、4、3、2、1，為一遍，共行3 遍；然后行右手序列，順序同。3 遍后，行左足序列，順序同。行了3 遍后，行右足序列。行3 遍后，寧心觀照體察14個竅點。

行此功法一般多是睡前練之，往往練不完4 個序列就入睡了?；蛘哂谟^察竅點過程中入睡，因此不必收功。如欲收功，把意念集中混元竅中，稍停，發(fā)收功的意識指令即可。