第397天鍛煉，今天上班。

——每天一句：“溫柔地對(duì)待你的疾病：

譬如，最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，我有許多來(lái)訪者，最初來(lái)找我，都是因?yàn)閲?yán)重的失眠。

　　對(duì)待失眠，最初開(kāi)安眠藥之類的藥物會(huì)非常有效。但久而久之，藥物依賴會(huì)變得嚴(yán)重，甚至，安眠藥都會(huì)失效。我一位朋友，曾一晚吃了六七粒安眠藥都睡不著，那一刻，她真想將所有的安眠藥都吞下去，就此結(jié)束自己的生命。

　　用安眠藥治療失眠，多少像用激素治療發(fā)燒。

　　當(dāng)然，我必須澄清的是，開(kāi)安眠藥治失眠的醫(yī)生絕對(duì)沒(méi)有不良的意圖，與用激素治小兒發(fā)燒不可相提并論。

　　失眠，看似一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但它背后常藏著很深的心理問(wèn)題。

　　為什么會(huì)失眠？這首先要解釋一個(gè)問(wèn)題：我們?cè)鯓硬拍芩?/p>

　　要睡著，你得放松。

　　然而，一放松，防御機(jī)制就會(huì)松懈，潛意識(shí)藏著的一些東西就會(huì)涌出。如果這些即將涌出的東西令你懼怕，你會(huì)再次繃緊。身體的繃緊，意味著心理防御機(jī)制的再次啟用。

　　一繃緊，就無(wú)法睡著了。

——武志紅《感謝自己的不完美》”

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