因?yàn)楹糜焉?，心安理得吃掉半塊蛋糕，完全忘記前天在健身房辛苦揮灑的汗水。
每次減肥的時(shí)候口號(hào)都喊的無(wú)比響亮，在健身房夜沒(méi)少遭罪，可是體重只增不減，后來(lái)發(fā)現(xiàn)放棄吃真的比運(yùn)動(dòng)還難。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增大會(huì)導(dǎo)致更旺盛的食欲，健身餐吃多了會(huì)更想吃高熱量的食物，一下子調(diào)節(jié)好飲食實(shí)在太難。
那我們可以做點(diǎn)什么來(lái)控制不增長(zhǎng)的體重呢？
一組數(shù)據(jù)證明，人們每天多吃500千焦，一年會(huì)增重5公斤，相反，每天少攝入500千焦，一年可以減重5公斤。
既然大幅度的控制飲食如此難以堅(jiān)持，小幅度的增減食物卻可以長(zhǎng)期內(nèi)達(dá)到想要的效果，需要做的僅僅是需要避免瞎吃的陷阱，各位小仙女是不是可以看到減肥勝利的希望呢？
實(shí)驗(yàn)證明，人總是會(huì)用眼睛代替胃去思考，當(dāng)看到食物無(wú)論是好吃難吃，人體都會(huì)分泌唾液和胰島素，使人產(chǎn)生想吃的欲望。
減少看到食物的機(jī)會(huì)，可以增加避免瞎吃的幾率。
大包裝、大容器自然會(huì)盛裝更多的食物，具有更高的熱量，不妨將食物分成小份分別放在小容器內(nèi)，少吃一點(diǎn)也就順理成章。
食物有更多的選擇，會(huì)誘使人們吃更多的食物，當(dāng)我們做菜時(shí)，盡量種類(lèi)少、量也少，不要產(chǎn)生剩菜，這樣意味著這頓吃的多，下頓依舊會(huì)吃的多。
母上大人的胖就源于做的多，吃不完硬撐。所以警惕菜的量，會(huì)慢慢改變攝入熱量的。
大腦喜歡被獎(jiǎng)勵(lì)，于是我們要學(xué)會(huì)與大腦討價(jià)還價(jià)，比如我今天多運(yùn)動(dòng)，稍微吃一點(diǎn)平時(shí)想吃的食物獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。
根據(jù)自己平時(shí)飲食大概計(jì)算出減少10%-20%的飲食量，不必太壓抑自己，執(zhí)行起來(lái)難度會(huì)小很多。
如此反復(fù)堅(jiān)持一年，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重會(huì)不知不覺(jué)的下降，又擁有了健康的身體和好看的身材，這才是通往減肥的捷徑，何必跟自己死磕呢！
