開啟跑步運(yùn)動(dòng)之旅

2020-01-16? 打卡第四天

? ? ? 自泡在易效能以來，反思自己近來身體為什么總有不舒服的地方？譬如近段胃不舒服，腳后跟和左膝蓋痛......易效能提倡3+1的生活方式：早睡早起、健康飲食、運(yùn)動(dòng)健身&? 冥想

? ? ? 身體能力是精力的基礎(chǔ)，只有保證好的正確生活方式，才能有身體好，只有身體好才能做好精力管理，一個(gè)人精氣神有了，時(shí)間管理意識(shí)有了，效能就自然而然的提升了，做事成功是遲早的事情。

? ? ? 跑步自然是運(yùn)動(dòng)健身最好的方式之一。 葉老師說：跑步的核心是“慢”，慢以致遠(yuǎn)。

慢以致遠(yuǎn)：長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己。?LSD（long slow distance）長(zhǎng)距離慢跑，不求快，求跑的快和遠(yuǎn)，慢下來享受其中。

當(dāng)我嘗試著用LSD的跑步方法及吳棟老師的簡(jiǎn)愛跑步法的五個(gè)要領(lǐng)“挺、傾、柔、衡、堅(jiān)”訓(xùn)練自己過后，在配上跑前拉伸和跑后靜態(tài)拉伸及腳底、腿部按摩腳，后跟和腿膝蓋的疼痛減輕了些，感覺真的有效果。

人生不是彩排，沒有再來一次！

讓我們?cè)?020年愛惜生命從當(dāng)下做起，讓我們的生命燦爛如花！