1.晨起喝一杯溫水，感覺口渴的話喝兩杯，我堅(jiān)持了半年后就改善了多年的便秘，臉上的皮膚清透了許多。

2.說話時慢半拍，會讓好多不應(yīng)該說的話咽回肚子，能很好的改善和別人的關(guān)系，人際關(guān)系更加融洽。

3.練習(xí)瑜伽，真的可以改變身形和氣質(zhì)。我堅(jiān)持了三年，脊背薄如紙，小腹平坦，最重要的是困擾我多年的失眠沒有了。

4.戒辛辣食物。最好的辦法就是不買。吃完辣椒后會讓你的胃有灼熱感，結(jié)果就是讓人煩躁不安。我戒辛辣后時常冒出的痘痘不見了。

5.讀書。只要有時間，就去翻閱手頭的書，無論是電子書還是紙質(zhì)書。我更喜歡紙質(zhì)書，因?yàn)榭梢宰屛译S時摘抄，反復(fù)閱讀，堅(jiān)持了幾十年后發(fā)現(xiàn)，寫作可以說許許多多的廢話。

6.寫作。堅(jiān)持了四百多天的日更，覺得寫作最大的收獲就是不斷的反思，讓我的頭腦得到鍛煉，對周圍的事物更加敏感，人也更加柔和。

7.清潔。定期不定期的打掃房間，每天或者隔天更換床單被罩和一周或者半月?lián)Q洗，感覺是完全不一樣的，毫無油漬的廚房做出來的飯，味道是不一樣的。

8.早睡。堅(jiān)持十一點(diǎn)前睡覺的結(jié)果就是，次日早上七點(diǎn)肯定睡不著了，早起一個小時，可以做許多意想不到的事情，堅(jiān)持下來的感觸就是，我每天可以做好多事，生活充實(shí)了。