2025.4.17（周四）

今日日志：

×昨晚早睡

√早起（7:30）+鍛煉（20min）+傍晚（20min）

? 目標推進（2h）

√日精進(20min）

今日復(fù)盤：

1.繼續(xù)養(yǎng)生局

昨天講了春季提升精氣神的一些方法，今天依然后續(xù)養(yǎng)生局。如果你也有體寒、經(jīng)絡(luò)不通暢，可以試試的。因為渾身酸痛，頭腦時?；璩?，最近在嘗試各種方法調(diào)理，除了昨天講的鍛煉，今天又加入墊腳尖練脾胃，小腿那個酸爽啊，明顯做第2個100練習(xí)時明顯有進步。另外一個讓氣血通暢的好方法是：拜懺，這個不過多介紹，在體能不強時非常好的鍛煉方式。晚上又用了艾草、生姜、花椒水泡腳，額頭、脖頸出了很多水，不說是汗，是因為溫度不高，涼涼的。精氣神就明顯回升了。

2.你會如何重養(yǎng)自己？

·建立內(nèi)核系統(tǒng)。明確并清晰一年的方向，確定后不再動搖，在閉環(huán)中專注技能深耕，持續(xù)輸出有價值有反饋的內(nèi)容。

·做斷舍離。只將精力花在目標相關(guān)的事情上，其它盡可能減少消耗。

·以老實人的精神、思想、語言、行動，不斷自我覺察、打磨。

·護持己心、己念，自信心。

·與人交，順人性，推向和，建立信任，激發(fā)人性中的善意。