傍晚時的拉伸練習(xí)，已堅持半月。

雙腿站直，控制好身體的重心，吸氣輕輕地抬起右腿，呼氣穩(wěn)穩(wěn)地放在了欄桿上，腳尖回勾。這個動作很多人可輕易做到，自己練了半月才做到，但心里還是有些小雀躍。

記得第一天向賴師學(xué)習(xí)時，要借助自己雙手幫忙，才能將一條腿抬放在欄桿上，另一條單腿站直困難，腰椎直扯著疼。

不放心，對賴師說：“師傅，我不怕吃苦，但擔(dān)心這樣拉伸會不會加重腰椎病。”

賴師說：“你還那么年輕，頸椎、腰椎相繼出問題更要加強鍛練。你們年輕時只顧拿健康去賺錢，等老了一定會后悔的?！?/p>

“哪里要等老呵，經(jīng)歷過痛，現(xiàn)在就明白健康的重要，所以才跟著您好好練習(xí)?！?/p>

賴師鼓勵道：“這種想法是對的，‘筋長一寸，命長十年’。不要強行拉伸，循序漸進，等基本功練扎實，再習(xí)太極拳。”

聽話照做，不投機取巧，按照師傅的要求，先把基本功練好。

......

練了幾天后，有一天正邁著弓步，腿酸脹得發(fā)抖，賴師問我：“練拉伸這么苦，你干嘛還要練？”

“練的過程雖苦，但練后整個人感覺是輕松的。為了健康，這個苦吃得了?！?/p>

賴師點點頭，“好好練吧，鍛煉總歸是為自己好，你看我現(xiàn)在70多歲的身體，基本沒有病痛，有點感冒癥狀，多喝點開水就好了?！?/p>

看著這位業(yè)余太極拳中出色的老者，我咬咬牙，表示會堅持練下去。

到今天，堅持半月了。說堅持也許欠妥，身體不會騙人，每次鍛煉后更輕松，腰椎不舒服的癥狀也在減輕。

現(xiàn)在，已慢慢習(xí)慣散步前，先練習(xí)45分鐘伸展拉伸，享受著這份痛和痛過后身心的輕松與愉悅。

為了健康，以后不管忙不忙，都要改掉沒時間鍛煉的借口，合理調(diào)整作息，每日抽出一小時運動。只有自己身體好，才能更好地愛他人。

身體得到鍛煉的同時，每天寫點文字，讓思考也保持健康狀態(tài)。

練習(xí)寫作和練習(xí)拉伸是同樣的道理，都不能投機取巧，拉伸好壞身體會知道，寫作好壞讀者會知道。所以要努力做到周老師說的寫作態(tài)度：“取得讀者信任，一個靠趣味和深度，另一個就是靠態(tài)度。態(tài)度就體現(xiàn)在文字和標(biāo)點符號細(xì)節(jié)中。”

趣味和深度可能我們暫時還做不到，但文字和標(biāo)點符號的細(xì)節(jié)，卻是我們應(yīng)該要去做好的。