最近能明顯感覺(jué)到自己狀態(tài)不好，總是莫名其妙為未來(lái)而感到擔(dān)憂，自己陷入到焦慮狀態(tài)之中，總是否定自己，總是打壓自己，真的感覺(jué)到有些痛苦！

還好我學(xué)習(xí)了心理學(xué)，我有了比較強(qiáng)的覺(jué)察能力，所以我需要對(duì)自己進(jìn)行調(diào)整，這段時(shí)間反思自己，覺(jué)得以下幾個(gè)方面做得不太好:

1.運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少了，身體沒(méi)有動(dòng)起來(lái)，腦子就會(huì)胡思亂想。

2.每天起床的時(shí)間太晚，有些懶散，把大部分的時(shí)間都浪費(fèi)在床上。

3.玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)，大部分的空閑時(shí)間都在刷手機(jī)，沒(méi)有陪伴好孩子。

4.沒(méi)有做飯，沒(méi)有做家務(wù)，我婆婆在家，做了所有的家務(wù)，我做家務(wù)有點(diǎn)少，沒(méi)有及時(shí)做家務(wù)。

以后需要調(diào)整的方向:

1.早上5點(diǎn)起床，讀能量文朗讀，提升自己的能量。

2.出去跑步，讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，趕緊調(diào)整自己的狀態(tài)。

3.做家務(wù)，打掃家里的衛(wèi)生，帶著孩子們一起學(xué)會(huì)整理物品，這是一項(xiàng)基本的能力，在干活的過(guò)程中，多一份價(jià)值感。

4.每天寫(xiě)肯定自己的6件事，自我肯定，不斷提升自信心。每天寫(xiě)1000字。

5.每天看書(shū)1個(gè)小時(shí)，整理下學(xué)期師范學(xué)院的課件，這個(gè)假期整理10個(gè)課件。

人不可能永遠(yuǎn)都是在好的情感體驗(yàn)中，偶爾有一些負(fù)面情緒也很正常，關(guān)鍵是自己不能長(zhǎng)時(shí)間呆在這種負(fù)面情緒中。

我很慶幸自己學(xué)習(xí)了心理學(xué)，能有一定的方法去調(diào)整，把自己的狀態(tài)調(diào)整好，不能影響到自己的正常工作，不能影響到周圍的家人和朋友，接納自己目前的狀態(tài)，同時(shí)不斷進(jìn)行調(diào)整，把自己的好狀態(tài)調(diào)整回來(lái)。