Thank：當天感恩的人或事

雖然帶病，劍心終于回來了。希望早日康復。而且一來就將我的CR，十幾行改成兩行。又學習了。

Connect：連接了哪些知識，或與哪些值得接觸的人接觸了。

謝嘉銘來請教怎么鎖定安卓平板應用不退出。查了半天才知道這個叫“屏幕固定”。也算學到新知。

晚上和潘豪去了趟Walmart，車引擎燈居然亮了。也是，都開了八萬五千邁了。是該注意點了。爭取明天起個大早吧。

Learn：今天學到的新東西

王煜全：CES第一天，英偉達的老黃展示了三叉戟，游戲，云計算，無人駕駛一個都不能少。

吳軍：摔玻璃球測安全樓高。當有三個的時候，第一個用22為單位，第二個用4或5位單位，第三個還是1. 谷歌的面試，重要的是做題的過程，不光是結果。微軟的井蓋，可以是方的，如果你口才好。明天聽高盛。

停止負面腦洞！行動！

首先從心理生理學上理解消極思考怎么影響你的身體：

消極思考是，大腦運作會變慢，并且降低小腦活躍度，進而降低解決問題的能力。同時大腦額葉也會被影響（因你最關注的，而決定什么是重要的），并長出更多支持消極想法的部分。另外丘腦也會被影響（因為它無法識別消極想法和危險），從而讓你血壓升高。

措施：

1. 注意自己的身體語言，那是身體（潛意識）在發(fā)出信號。比如雙手放松或是捏緊拳頭，或者皺眉頭。當發(fā)現(xiàn)這些小信號時，主動放松并且深呼吸。

2.自我肯定。小雞湯。自我暗示。自我激勵。

3.冥想。觀察自己的負面情緒，控制它并且讓其釋然。就像抓到了來自于自己的邪靈，然后超度它。

4.注意觸發(fā)點：避免讓自己不爽的場景。

5.分散注意力：看電影，玩游戲，看書，看有趣的視頻，運動，畫畫等興趣愛好。任何讓你快樂的事。

6.找一個或幾個可信任的人：向他傾訴。他們旁觀者清。

7。鍛煉，運動：分泌多巴胺

8.記日記，盡量記下積極的事。

9. 對鏡子中的自己說話?？粗约旱难劬φf。

拖延癥的本質是人體自身對恐懼的自我保護機制。意識到自己真正所恐懼的，克服這種恐懼，就能處理拖延癥。

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