隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人肥胖的幾率越來越多了。無論大人還是小孩，很多人的體重都嚴重超標。

想要成功減肥，我們得先從多緯度去看待問題。從體重? 體脂? 體型綜合考慮一下，體重有個重要參考數(shù)BMI（體重除以身高再除以身高），正常的數(shù)據(jù)（男的18%～24%? 女生18%～23%）再超過這個范圍就屬于肥胖咯。有些人身高和體重都沒什么問題，但如果肚子或者大腿的肉很松，體脂率肯定是偏高的。完美的體脂率應該在20%左右? 。體型很好看，應該是顯而易見的。

減肥是個持久戰(zhàn)，你想成功減肥得持續(xù)維持理想體重在半年以上才算。減肥的過程就是換一種生活方式，從飲食? 運動? 心理多個因素去考慮再下定決心去減肥吧

飲食上，多攝入綠色蔬菜和蛋白質，少吃白米精面，吃飯的順序也是要多喝湯再吃菜，一定要把主食留在最后面吃。減少脂肪的轉化。

三分靠練，七分靠吃。飲食加運動的方法，會讓減肥效果更明顯，你可以選擇跑步? 游泳 瑜伽? 或者健身操，各種你喜歡的運動方式。每周運動3次做左右，每次30分鐘這樣的頻率和效果是最容易堅持和有效的