關(guān)于如何減肥，有人運動，有人節(jié)食，有人吃藥。

? ? ? ?可是我認為最有效的方法還是不吃碳水。

? ? ? ?運動會增加食欲，節(jié)食不容易長期堅持，吃藥也容易依賴藥物。而且科學證明控制碳水可以使思維敏捷。

? ? ? ?可是怎么控制呢？

? ? ? ?煙不好戒，酒不好戒，碳水也是如此。

? ? ? ?這時就應該控制我們的自由意志了。

?一，提高自控力的方法

? ? ? ?三思而后行，即擁有自由意志。總有一些食物是無意識吃下去的。有意識地控制進食的人面對食物會有更強的自控力。佛洛依德認為，人都有本我，自我和超我。本我是你的本能渴望，自我是你對這些渴望的控制能力。努力讓身體里那個更加理智的自我做決定。

? ? ? ?訓練自控力，要有壓倒一切的決心。很清楚自己想要什么。無論發(fā)生什么都不會停下腳步。

? ? ? ?只有那些敢于相信自己內(nèi)心有某種東西能夠戰(zhàn)勝周圍環(huán)境的人，才能創(chuàng)造輝煌。 ——布魯斯·巴頓

? ? ? ?也可以轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙起來或者將食物看成藝術(shù)。

二，正念飲食法

? ? ? ? 全神貫注于飲食的過程。意識到所吃食物的味道和質(zhì)感，擁有不一樣的體驗。

三，為什么越胖越難減肥？

? ? ? ? 脂肪組織只為自己而活，根本不為整個生命體的發(fā)展考慮。每吃一點食物，脂肪細胞就會把卡路里搶走，其他細胞由于能量缺乏，就會引發(fā)更多食欲。脂肪越多，被搶走的能量也越多。因此越胖食欲越大。這也是為什么增重容易減重難。

因此，不能再一味放縱自己并拖延時間。運用自控加上盡量少吃碳水。就能成功。