每天最開心的事莫過于看到你起床后快樂的吃早餐很幸福的模樣。
從銘寶兒開始上學的第一天起我就對早餐格外的重視。在此之前你時刻都在我的身邊，慢慢長大的你要適應獨立的生活，所以早餐就成為你一天的能量加油站。
一頓營養(yǎng)的早餐是生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐，不僅會營養(yǎng)失衡、引起胃腸疾病，還會出現(xiàn)身體不適、精神無法集中等各種問題哦。
早餐不僅能作為身體能量的補給，更是心靈精神的慰藉。一項研究表明，不吃早餐或不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低很多，連一頓早餐都無法安安穩(wěn)穩(wěn)的吃完，這樣的生活哪來品質(zhì)、哪來的幸?？裳浴?/p>
在北歐，工作再忙父母也至少要有一個人陪孩子吃早餐，這和中國家長給孩子塞上幾塊錢到外面買早點完全不一樣。對于一個家庭來說，一頓豐盛的早餐背后所蘊含的意味遠遠多于其本身的價值，一家人其樂融融的享受一頓母親精心搭配的營養(yǎng)早餐，對于家中的每個成員都有不同的意義和心靈滿足。
輕松制作幸福的早餐
好的早餐要有三類食物
中國營養(yǎng)學會推薦，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天總能量的60%左右，蛋白質(zhì)供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。具體到食物上面就是：淀粉類主食如饅頭、面包、粥、包子等;富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品如蛋白粉、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，在外太空如果想發(fā)現(xiàn)有沒有外星人，有沒有外星生命需要有兩個條件，一個是蛋白質(zhì)，另一個是水。所以說蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)。它是你每一個細胞、每一滴血液、每一根汗毛都需要蛋白質(zhì)來構(gòu)成。
蛋白粉是我們每一天日常生活當中必不可少的一個物質(zhì)，必須在早上的時候大量的攝取，女人如果想要永葆青春皮膚緊致其中一個秘訣就是要有足夠的蛋白粉和膠原蛋白。
為了全家人的健康，行動起來吧！
