1.下載一個pp,把手機變成一塊“板磚”，工作時強制鎖屏，減少注意力分散的機會。

2.換個環(huán)境，無論是工作還是學(xué)習(xí)，不要在臥室進(jìn)行。臥室的舒適總是讓人昏昏欲睡，久而久之，就昏昏然“樂不思蜀”了，最好去圖書館或者考研自習(xí)室，即便你在圖書館讀不進(jìn)去，看到周邊熱衷讀書學(xué)習(xí)的人，你也會被環(huán)境所感染。

3.引入競爭對手，有利于提高你的效率。跑步時，有人和你一起比賽，更能引發(fā)你的動力。

4.設(shè)置獎勵和懲罰機制。超額完成某項任務(wù)時，及時給自己獎勵作為鼓勵，而目標(biāo)未及時完成，也要設(shè)置懲罰作為警醒。

5.嚴(yán)格區(qū)分工作和休息。玩耍和工作都要全情投入，不要一心二用。

6.自己營造一個適合工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境，給自己設(shè)一個“閱讀角”，屬于讀書 的秘密基地。如果你的家距離圖書館太遠(yuǎn)，即使你有心去圖書館，也無心工作，那就給自己騰出一間“書房”進(jìn)行閱讀和工作。可以把雜物間空出來，買幾個置物架，把平時工作所需的書籍資料都齊備，并精心布置一番，擺上一盆綠植承接陽光，買一個小小的古木書桌，配上幾個藤椅，桌上隨時背著筆筒和筆記本，讓自己看到這個角落就忍不住坐進(jìn)來，拿起書架上的書籍和報紙品讀一番。