每天睡覺睡不夠，早上起不來
白天沒有勁，厭學厭世，怎么辦？
明明之前，還雞血滿滿的做好學習計劃，放到后來卻還是什么都不想做，也總覺身體特別累，特別乏。
越是年關，越是喪，只剩焦慮加迷茫
如何快速的改變自己的狀態(tài)，開啟自律計劃？運動，就是最好的辦法！
也許你會覺得，到底開什么玩笑，本來就累，還讓我鍛煉？其實越是累，越要運動，通過運動提高身體的活力，也能換發(fā)精神上的活力，后面也就不覺得累了。
運動
這句話看起來邏輯不順，其實是很多人的親身體會。無論是上班，還是在家休息。僅僅是每天習慣打卡事項就不少，而且還不包括重要項目和零碎瑣事事宜。
如果一忙起來就忘記或者沒有時間運動的話，我的身心就感覺越來越疲憊，各種職業(yè)病都會相繼出現(xiàn)，反過來導致工作學習效率降低，甚至完全無法繼續(xù)下去。
上班的時候，5點起床寫完晨間計劃后外出跑步，感受清晨城市的清凈，讓我的一天都精神滿滿。
運動后大汗淋漓、休息片刻再沖個澡的感覺很棒，而且運動本身會產(chǎn)生一種叫多巴胺的化學物質(zhì)，會讓人興奮、快樂。
朋友都說，運動后我的整個精氣神都變得不一樣，容光煥發(fā)、朝氣蓬勃。
其實運動，也不一定是我們常以為的需要半小時或者一小時外出鍛煉才叫運動。越是時間長，難度大的運動越容易讓人想要拖延。
不是非要在健身房里，在家就能開始才是最好的。殊不知，有多少人，傻傻的為健身房的銷售人員貢獻了業(yè)績，卻沒有邁進過他們家大門幾次。
反而是在家，覺得心里糾結(jié)的時候，用簡單快速的行動戰(zhàn)勝拖延，只用拿出手機keep 7分鐘，就能完成一次很棒的鍛煉。
精力
時間管理也是精力管理，除了運動、健康飲食保證充沛精力之外，合理規(guī)劃自己每天固定的精力資源，也顯得尤為重要，這是做好時間管理的前提保證。
你知道自己每天精力最好的時間段嗎？精力最差的時間段嗎？精力一般的時間段嗎？
作為一名長期的晨型人，大清早和上午階段是我精力最好的時間段，下午最差、晚上一般。根據(jù)慢慢固定下來的精力區(qū)間值，來合理分配日計劃事宜。
每天的事情，我分成優(yōu)秀習慣、青蛙要事和蝌蚪瑣事三類。
大清早和上午精力最好的時間段，我用來處理最需要費腦子的青蛙要事和某些優(yōu)秀習慣事宜，比如寫作、主題式學習、讀書、晨間日記、今日計劃等，
下午精力最差的時間段，除了每天30分鐘午休、運動健身補充精力外，下午一小時處理蝌蚪瑣事事情。
晚上精力一般的時間段，用復盤和看電影的方式放松、學習。
同時，保持良好的情緒，更加有利于提高我們的體能利用率，激發(fā)我們的創(chuàng)造力。
畢竟，體能決定精力的多寡，而情緒決定精力的質(zhì)量。想要精力充沛，要多給自己一些積極的心理暗示，每天給自己一句加油，相信不需要多久，你就能拉開和別人的距離。
