說(shuō)到“冥想”，大家想到的會(huì)是這樣

這樣

或是這樣

總之，就是很難和自己的生活聯(lián)系在一起。

對(duì)于一個(gè)月之前的我來(lái)說(shuō)，也是這樣。

但是一次偶然的“冥想”嘗試，讓我開(kāi)始了這段美妙無(wú)比的旅程。

最早接觸到冥想是在電影《美食，祈禱和戀愛(ài)》，在一些瑜伽課程里面也稍有接觸。

但是真正想要嘗試冥想，是為了改變一段時(shí)間里心情焦躁的狀態(tài)。

一個(gè)月前的一天早晨，一睜開(kāi)眼，一股低落情緒襲來(lái)，“論文”，“工作”，“表格”，“開(kāi)會(huì)”，滿腦子都是接下來(lái)“困難重重”的一天。

呆滯了一會(huì)兒之后，我決定認(rèn)真地端坐起來(lái)，帶上耳機(jī)，打開(kāi)輕音樂(lè)，放空自己。

就這樣，我進(jìn)行了第一次冥想，大概10分鐘。

很簡(jiǎn)單，也毫無(wú)疑問(wèn)，這就是冥想。

這10分鐘里可能有8分鐘在用來(lái)清除雜念，但是當(dāng)我跟著音樂(lè)沉靜下來(lái)之后，內(nèi)心體驗(yàn)到了極大的平和。

后來(lái)呢？

一天里，確實(shí)，開(kāi)始平靜而有序。

那天之后，我開(kāi)始在每天睡覺(jué)之前和起床之后用5到10分鐘進(jìn)行“冥想”。

地點(diǎn)很隨意，大多是在床上，如果早晨有鍛煉計(jì)劃的時(shí)候會(huì)在瑜伽墊上墊個(gè)墊子，甚至是在陽(yáng)臺(tái)上刷牙的兩分鐘時(shí)間里。

冥想的內(nèi)容，都是基于感恩。

早上的話，我會(huì)想想昨天發(fā)生的愉悅的事，想想今天期待中的順利情景，甚至感謝身上的衣服庇我溫暖，感謝窗外照進(jìn)來(lái)的光亮。

睡覺(jué)之前，會(huì)想想今天發(fā)生的美好的事，會(huì)想起每一句說(shuō)出口或是聽(tīng)到的“謝謝”，會(huì)想想今天完成了的再小也很“了不起”的事。然后會(huì)在心里引導(dǎo)身體放松，慢慢沉沉入睡。

這樣的狀態(tài)往往會(huì)延續(xù)到一整天，甚至在吃到一口熱乎的食堂飯菜，一塊再平常不過(guò)的巧克力蛋糕，都會(huì)超級(jí)滿足，在心里輕聲說(shuō)聲感謝。（Ahaha~內(nèi)心獨(dú)白第一次釋放，有時(shí)候自己都會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)奇怪的girl~）

就是這樣。我沒(méi)有過(guò)多地查找教程，視頻，只是簡(jiǎn)單地覺(jué)得這樣做讓我覺(jué)得feel good，我便做了。

具有科學(xué)精神的你可能會(huì)想問(wèn)“為什么”的問(wèn)題，我也在體驗(yàn)自己生活狀態(tài)發(fā)生奇妙轉(zhuǎn)變的時(shí)間里思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

在一天的開(kāi)始，通過(guò)正念冥想，讓內(nèi)心充滿感恩和愉悅，同時(shí)放空自己，清除所有的煩惱，而在心里預(yù)想最理想、最順利的運(yùn)作模式。當(dāng)平靜下來(lái)再次睜開(kāi)眼，便會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切好像并沒(méi)有那么糟，會(huì)有些期待著接下來(lái)的這一天，開(kāi)始關(guān)注著周遭的美好。

即使今天還是會(huì)聽(tīng)到吵嚷，還是要去做不愿意做的事，還是要鼓起勇氣面對(duì)又一個(gè)新的挑戰(zhàn)，還是會(huì)忙到飛起，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，今天的你，好像有了更多的“能量”，即使在是陰郁的冬天，好像也比平時(shí)感受到多一些光亮。

逐漸地，當(dāng)你內(nèi)心的熱情足夠滿溢而又能及時(shí)復(fù)于平靜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能夠不動(dòng)聲色，應(yīng)對(duì)原本以為無(wú)比困難的事情。

如果我說(shuō)二十歲的我，正在努力這樣做。