? ? ? ?醫(yī)生，是一個(gè)壓力很大的職業(yè)；而麻醉科醫(yī)生，壓力更是“名列前茅”。近年來頻繁報(bào)道：中青年醫(yī)生因過勞而猝死，麻醉科醫(yī)生占了很大一部分比例，真是可怕。
? ? ? ?也有人可能會(huì)通過片面渠道認(rèn)為麻醉科醫(yī)生在手術(shù)進(jìn)行的過程中可以輕松地坐在一旁玩手機(jī)或是放空，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。要知道，除了麻醉誘導(dǎo)、前期操作以及手術(shù)后的麻醉復(fù)蘇，需要麻醉科醫(yī)生全神投入之外，在手術(shù)進(jìn)行的過程當(dāng)中，即使是平穩(wěn)的病人，監(jiān)護(hù)儀當(dāng)中的生命體征數(shù)據(jù)、手術(shù)進(jìn)度、出血量等，都需要時(shí)時(shí)關(guān)注，更不要說那些手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大、合并癥多、生命體征不平穩(wěn)的搶救手術(shù)，簡直跟打仗一樣。
? ? ? ?這種工作壓力之下，需要我們養(yǎng)成“眼觀六路、耳聽八方”的絕技，比如不看監(jiān)護(hù)儀僅憑脈氧飽和度的音調(diào)高低來判斷病人血氧飽和度的高低值；僅靠耳朵聽心搏聲來判斷患者心率的頻次、節(jié)律是否整齊等等。所以，一場(chǎng)手術(shù)下來，麻醉科醫(yī)生的神經(jīng)高度緊繃，壓力怎能不大。
? ? ? ?那我們又是如何在高度緊張、亞歷山大的工作環(huán)境中仍能熱愛本職工作、不忘初心的呢，僅僅靠什么覺悟、道德是行不通的，而要合理運(yùn)用抗壓方法、適當(dāng)疏導(dǎo)釋放壓力，迎接并順利完成每一天的工作挑戰(zhàn)。
1、處理消極情緒
? ? ? ?同樣一件事，兩個(gè)人的情緒反應(yīng)可能會(huì)截然不同，原因是看待問題的角度不同。每個(gè)人都會(huì)遭遇困難，但負(fù)面事件不一定帶來負(fù)面情緒，決定我們情緒的是“自己怎么理解這件事”。
? ? ? ?比如說我們值夜班這件事，大家都知道值班做急診手術(shù)是家常便飯。但當(dāng)急診手術(shù)出現(xiàn)在深夜時(shí)，往往令人無比崩潰，因?yàn)槟鞘窃谔魬?zhàn)人體的生理極限。假如半夜急診手術(shù)接連襲來，簡直會(huì)有“想砍人”的極限情緒，因?yàn)閷?shí)在太辛苦了。忙碌一宿之后，也會(huì)帶著非常疲憊和消極的情緒下班。
? ? ? ?但如果我們積極調(diào)整自己的心態(tài)，接受了“上班就是要做事情”這樣一個(gè)理念，那么在沒有急診手術(shù)的時(shí)段里，會(huì)覺得自己簡直是幸運(yùn)兒，可以在上班時(shí)間“偷懶”！這樣的心態(tài)之下，會(huì)覺得忙一宿是正?，F(xiàn)象，不必抱怨；假如急診手術(shù)不多，得以在休息室睡一會(huì)兒，那簡直就是賺到了！在這種情況下，值班忙碌時(shí)，也明顯沒那么焦慮和抵觸了，在不太忙的夜班之后，簡直可以唱著小曲兒下班瀟灑去啦！瞧，處理消極情緒之后，壓力真的變小甚至消散啦～～
2、獲取積極力量
? ? ? ?積極力量能讓我們從消極情緒中恢復(fù)，取得更多成就。具體方法有四點(diǎn)：1）體驗(yàn)；2）范本；3）肯定；4）氛圍。
1）體驗(yàn)
? ? ? ?可視化技術(shù)是我們學(xué)科當(dāng)下非常流行的前沿技術(shù)，當(dāng)你第一次接觸時(shí)，既會(huì)覺得它的神奇和有用，又會(huì)覺得掌握起來并不容易。最初可能會(huì)感到掌握這項(xiàng)技術(shù)很難、缺乏信心?，F(xiàn)今的學(xué)術(shù)交流會(huì)就提供了一種很好的方式幫助我們度過最初的難關(guān)：workshop，與會(huì)者可以通過模擬道具進(jìn)行操作演習(xí)，讓自己能親身體驗(yàn)并有機(jī)會(huì)在體驗(yàn)過程中得到相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜业闹笇?dǎo)。多體驗(yàn)幾次，在真實(shí)病例操作中就會(huì)有底氣多了。
2）范本
? ? ? ?關(guān)于這一點(diǎn)，我科也有很好實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)。很多前沿技術(shù)，科里都會(huì)外派人員到相關(guān)單位學(xué)習(xí)，掌握之后回到科里，再教給大家。這位外派的同事就成為大家的范本，最終將該項(xiàng)技術(shù)普及開來。
3）肯定
? ? ? ?這一點(diǎn)用換位思考的方式就容易理解和實(shí)施了。我們都希望自己的行動(dòng)能得到他人的認(rèn)可與肯定，所以，對(duì)待他人，也請(qǐng)不要吝惜你的贊美吧，因?yàn)檫@很可能是幫助他人抵抗壓力、走向成功的良藥。
4）氛圍
? ? ? ?壓力大的時(shí)候，去那個(gè)讓你感到舒適的環(huán)境中去吧。比如我自己，有什么想不開的，到戶外跑個(gè)10km，還想不開，再來10km！沒什么解決不了的。
3、從痛苦中成長
? ? ? ?失敗是成功之母、在低谷不論往哪個(gè)方向走都是上升……不要局限在當(dāng)下的困難之中，放眼未來，那些打不死你的都將使你變得更強(qiáng)！
? ? ? ?燃燒吧小宇宙！
