微習(xí)慣
001 策略
運(yùn)用少量意志力去做一件事，使事情變得簡(jiǎn)單，就如刷牙洗臉一樣簡(jiǎn)單。
002 壓力
人遇到壓力，是無(wú)法做出決定，意志力會(huì)減弱，之后又會(huì)做出與先前一樣的決定。
003 抵觸
養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程，也是內(nèi)心不斷抵觸，不斷接納的過(guò)程。你會(huì)不習(xí)慣新習(xí)慣，會(huì)討厭，是正常的，不要責(zé)備自己。
004 堅(jiān)持
少一天不會(huì)耽誤習(xí)慣養(yǎng)成，但請(qǐng)盡量堅(jiān)持下去，有一次就會(huì)有兩次，偷懶會(huì)上癮，三天不打，上房揭瓦。人都是喜歡在舒適區(qū)。
005 重復(fù)
重復(fù)是大腦的語(yǔ)言。做一件事能有重復(fù)與回報(bào)相結(jié)合，大腦就會(huì)接受，就能改變大腦。
006 效率
與人一樣，大腦也不喜歡繁瑣的事，喜歡高效率,喜歡事情高效運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)我們重復(fù)某個(gè)行為一個(gè)時(shí)間，大腦能夠自動(dòng)完成動(dòng)作，這就是習(xí)慣養(yǎng)成原因。
007 意志力
意志力是可靠的，前提是你沒(méi)有耗盡它。意志力可以被強(qiáng)化，比如運(yùn)動(dòng)，冥想。
008 阻力
大腦出現(xiàn)大規(guī)模的變化，它會(huì)退回原來(lái)的狀態(tài)。如果是一點(diǎn)點(diǎn)的前進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)變化，大腦會(huì)因好奇而深入探索。
009 微步驟
微步驟?意志力是泡面與香腸組合，只要你有意志力去做一件事，就可以采取行動(dòng)。微步驟不需要意志力，所以你會(huì)有無(wú)窮無(wú)盡意志力。
010 小結(jié)
從今天起，面朝大海，春暖花開(kāi)。
從今天起，開(kāi)始4個(gè)微習(xí)慣，小到不可能失敗，小到任何情況都不可能放棄。
