十年磨一劍，六月試鋒芒。一年一度的高考即將到來，高考作為人生重要的一個轉(zhuǎn)折點，孩子和家長或多或少都有一定的心理壓力，甚至焦慮。適度的緊張是正常，但如果壓力過大，很可能影響正常水平的發(fā)揮。那么怎么調(diào)解這些焦慮，從容應(yīng)對高考？

首先要擺正心態(tài)，不要給自己過多的心理壓力，克服焦慮，要相信自己。

積極暗示

我相信，我能行。要相信，現(xiàn)在所有付出的辛勞和汗水，都會成為攀上高考頂峰的基石，都是高考展翅飛翔的助力。加油，高考！相信自己!

重新定義高考

高考,是對人生的一次檢，,一次洗禮，但不是對人生的全部定義。勇敢面對，沒什么可怕的！“在高考這個舞臺上，我要C位出道?！睕_刺吧，少年！

高考前的幾天，考生很容易出現(xiàn)浮躁、學(xué)不進去等現(xiàn)象，這時就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)解。

閉上眼睛，休息十分鐘

冥想可以促進血液循環(huán)，減輕壓力，緩解疲勞。

深呼吸

用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜。呼吸過程中可用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。

適當(dāng)鍛煉

雖然備考的節(jié)奏緊張，但是適當(dāng)?shù)倪\動，可以緩解緊張感，改善睡眠。如果實在學(xué)不進去了，就出去走走，休息幾分鐘。

調(diào)整生物鐘

不要熬夜，健康生活，規(guī)律作息，讓自己的作息時間盡量適應(yīng)高考節(jié)奏。千萬不要“開夜車”，該休息的時候就休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合。

飲食要注意，合理膳食很重要，三餐搭配要講究

早餐要吃好

干稀搭配、主副食兼顧，如雞蛋、牛奶加主食。

午餐要營養(yǎng)均衡

吃飽吃好，保證充足的能量和營養(yǎng)。

晚餐講究八分飽

口味清淡易消化，以谷類食物和蔬菜為主。

在三餐之間吃點水果，適當(dāng)補充維生素。

注意三餐不要進食過飽，或者吃太多的油膩食物，這樣極不利于消化和集中精力學(xué)習(xí)。

午后不要喝茶或咖啡

頻繁喝茶、喝咖啡會干擾睡眠。臨近高考，建議忌食一些會引發(fā)人體過于興奮的東西（如運動飲料）。適當(dāng)吃點黑巧克力，可減輕人體對壓力的反應(yīng)。

不亂用補品、保健品

每個人的體質(zhì)不同，不是所有人都適合吃補品、保健品，所以要謹慎服用，以防出現(xiàn)副作用。

最后，衷心地祝愿所有考生都能從容不迫，取得理想的成績。

作者：于世磊