“師妹，看你經(jīng)常加班、下班還搞副業(yè)做微商，然后還有時間讀書打卡，有時間練瑜伽和寫東西，真的很佩服！”
上次在群里隨手轉(zhuǎn)發(fā)了《富爸爸窮爸爸》的讀書筆記，有學姐忍不住給自己點贊。
其實有時候也懷疑自己有一天會猝死，明明晚上十一點多將近十二點睡覺，可是早上六點多，都不需要鬧鐘就能自然醒。
五一來臨，因為參加記賬打卡，也想著可能也最后一次綠皮火車搖回家。正好在車上看完《高效休息法》這本書，對于休息的理解被刷新，也突然理解自己為何總是能精力充沛的做很多自己想做的事情。
這本書通過記錄耶魯大學腦科研究員夏帆的轉(zhuǎn)變，用最簡單易懂的語言，描述了科學正確的大腦休息法。
女主夏帆是從小爭強好勝，強烈抵抗寺院主持父親所倡導的打坐，拒絕學校安排的“怪人”教授，調(diào)整到自己心心念念的尖端腦科學研究室，但卻因為科研成果毫無進展，身心疲憊幾近精神分裂。走投無路求助伯父，來到當下百吉果店，卻發(fā)現(xiàn)整個店都死氣沉沉，想要嘗試改變卻也無能為力！
這時，夏帆通過“怪人教授”尤法大師的一步步引導，通過正念呼吸、動態(tài)冥想、壓力呼吸法、認知療法、RAIN法和慈悲心等。一步步的實現(xiàn)自我狀態(tài)調(diào)整，也幫助當下百吉果店的員工找回團結(jié)向上工作的狀態(tài)。
當然，這一路上發(fā)現(xiàn)收獲了不少新發(fā)現(xiàn)，例如
1、因為DMN的存在，大腦低速空轉(zhuǎn)，人無論如何都會累。讓人們感到疲憊的往往不是身體，是大腦！
2、大腦的疲勞來自于過去和未來，一旦沉迷于把過去和未來當做理所當然，就會忘記如何將意識集中在當下！
3、如果讓衣食住行都當做身體的“自動駕駛”，會使大腦精疲力竭，這是我們需要做的是去感受吃飯、穿衣、走路等日常行為！
4、大腦和內(nèi)心的疲累，會以對他人缺乏善意的形式表現(xiàn)出來，這時“慈悲心”能發(fā)揮很大的運用。
5、大腦結(jié)構(gòu)改變能帶來對壓力的感知方式改變，想要“再生大腦”，可以通過地中海飲食、規(guī)律性運動、擁有開/關(guān)模式的儀式、接觸大自然、接觸美的事物、培養(yǎng)自己專心致志、回老家看看。
6、學會對“想法”采取旁觀者的態(tài)度，自己和雜念是兩回事，內(nèi)心是一個“雜念”往返穿梭的月臺！消除“猴子思維”會消除很多疲勞！
7、用大腦的復原力和平和心來應(yīng)對突如其來的挑戰(zhàn)和災(zāi)難！
以上，既是夏帆的收獲，也是我的收獲。
反思自己，過去的一個月自己何其幸運：昆山買房、上海居住證順利辦理、內(nèi)訓連接爆單、副業(yè)談單技巧成長、減脂知識收獲不少、早起讀書感悟頗多、IP打造小有成效。
這一切的一切，看似運氣爆棚，但其實也基于對于精力管理有所了解，基于自己其實一直在不知不覺的踐行者書中說到的高效休息方法。
大二張德芬老師的《遇見未知的自己》一書，帶我了解正念的概念，影響我大三學習并考取心理咨詢師證；
大三之后瑜伽（尤其是冥想）的習練，教會我感受當下和關(guān)注呼吸，教會我“和幸福的人在一起自己也會更幸?！?；
大云峰禪寺的禪修學習，以及2019的100天素食打卡，讓我不知不覺就接近地中海飲食，讓我能安靜的去感受蔬食瓜果最本真原始的甜美；
小學到研究生一直保持的日記習慣，在學習寫作和100天早起寫作打卡后，更加懂得階段性反思，懂得用文字去直面內(nèi)心，記錄最真實的自己；
而自從2017年到上海后，遇到很多善良的人和事，認識心靜平和的人，也讀過更多人物傳記，這都讓我深刻的意識到“天道酬勤也酬善”，所有的努力和善意一定會有所回報，或多或少、或早或晚！
我知道自己仍然“急性子”標簽明顯，目標思維也仍然會經(jīng)常讓自己冷漠。但相比之前內(nèi)心的焦慮和不滿，可能還有憤世嫉俗和嫉妒抱怨，現(xiàn)在的自己會更希望做個“利他主義”的人。
寫到這里，終于知道自己為什么不擔心自己休息不足了?。?
因為知道自己的精力充沛來源于自己正確休息方式，來源于自己的悅性飲食習慣，更是來源于自己的感受當下和慈悲心。
如果你也想擁有充沛的精力，推薦看《高效休息法》這本書，更推薦你來找小有經(jīng)驗的我交流溝通。
