外因千變?nèi)f化，其實(shí)都不重要，最重要的是內(nèi)因，是自我的力量。

一個(gè)失控的人，他不僅不能結(jié)交朋友，反而非常容易被別人打敗，也會(huì)被人們拒絕，從而成為生活圈中一個(gè)孤單的看客。

經(jīng)常失控的人，他們沒有最基本的判斷能力，頭腦中也沒有判斷工具。尤其對(duì)于自己，他們?nèi)狈徱暫驼{(diào)整的力量。

平時(shí)缺少溝通和及時(shí)的表達(dá)，始終低調(diào)和沉默，等到壓抑不住的火山噴發(fā)了就會(huì)更加惡劣。

在需要的時(shí)候，放低對(duì)自己的期望，給自己一個(gè)學(xué)習(xí)的時(shí)間，就是

對(duì)自己最好的支持。因此，你不妨從現(xiàn)實(shí)的事情開始：

1.剛找到一份工作，接受較低的薪資和職位，這沒什么，過(guò)高的要

求反而會(huì)讓你孤芳自賞。

2.允許自己犯一些錯(cuò)誤，要找出原因，但不要過(guò)于苛刻，否則你將

寸步難行，再也爬不上去。只要你能看清自己的目標(biāo)——它必須是高度

合理的，并且向著目標(biāo)一直努力，那么對(duì)你來(lái)說(shuō)，這些都是暫時(shí)的困難

而已。

3.不要站在道德的制高點(diǎn)上苛求別人，也不要拿著一面鏡子只照別

人。應(yīng)該同時(shí)照一照自己。你必須明白，沒人指責(zé)你，并非是你完美無(wú)

缺無(wú)懈可擊（多數(shù)人這么認(rèn)為），也可能是別人表現(xiàn)得太寬容了（只有很少一部分人有勇氣公開承認(rèn)這一點(diǎn)）。

缺乏理性思考、易受暗示和知識(shí)經(jīng)驗(yàn)比較單一的人，容易被別人的情緒影響。

如果你不懂得等待，你會(huì)總想著投機(jī)取巧。做什么事情都會(huì)沒有恒

心，不安分守己，同時(shí)，你也會(huì)變成一個(gè)急功近利的人，做任何事情都

想盡快達(dá)到目標(biāo)。人一旦進(jìn)入這種狀態(tài)，就會(huì)終日心神不寧、焦躁不安，長(zhǎng)此以往，生命的彈性就徹底消失了。

許多人面對(duì)自身的變化會(huì)感到不知所措，從而產(chǎn)生浮躁心態(tài)和對(duì)抗情緒。

很顯然，一個(gè)人每隔幾分鐘就會(huì)被一個(gè)外來(lái)的信息打斷自己的思

路，他們?nèi)绻粨碛辛己玫男闹悄Ｊ剑瑫r(shí)間久了一定會(huì)有程度不同的注意力難以集中、躁動(dòng)甚至焦慮等不良反應(yīng)。

如果你已經(jīng)意識(shí)到或者強(qiáng)烈感受到自己的注意力難以集中、沒有可以自我支配的時(shí)間，你就需要在短期內(nèi)做出一些根本性的改變

1.關(guān)掉你的手機(jī)

2.在固定的時(shí)間處理郵件

3.對(duì)社交活動(dòng)有序安排

4.嚴(yán)格以二八定律來(lái)分配自己的精力

5.關(guān)好你身后的門

每當(dāng)我們處理完一件事情時(shí)，就當(dāng)成自己從一個(gè)房間跨入了另一個(gè)

房間。要隨手把這扇門關(guān)好，不要總是回頭看原來(lái)的房間。否則，會(huì)生出許許多多的遺憾和懊惱的情緒。這些附加情緒就像病毒，會(huì)牽扯我

的精力，影響未來(lái)的生活質(zhì)量。

“當(dāng)你集中注意力做一件事被打斷時(shí)，要花多長(zhǎng)時(shí)間才能重新找回專注狀態(tài)呢？”