從讀書的過程中體會到快樂的感覺，讀書不再枯燥，越來越能沉下心來讀一本書，8月讀了三本書，都有觸動自己的點(diǎn)，其中觸動最多的還是《認(rèn)知覺醒》這本書。
這是一本沒有雞湯的好書，書中的觀點(diǎn)，對我的觸動也特別多。作者周嶺老師在書提到了“觸動”這個(gè)詞，他說讀一本書，不用強(qiáng)求讓自己記下書中的全部觀點(diǎn)，哪怕有一個(gè)點(diǎn)能夠觸動到你，因?yàn)檫@個(gè)觸動能夠讓你的工作生活有所改變，讀這本書就是有意義的；反之，那讀書就變得沒有意義了。
本書中多次提到“拉伸區(qū)”的概念，是舒適區(qū)的外圍區(qū)域，介于舒適區(qū)跟困難區(qū)之間，是跳起來剛剛可以夠得著的區(qū)域，不會因?yàn)樵谑孢m區(qū)里重復(fù)而產(chǎn)生倦怠沒意思，又不會因始終夠不到困難區(qū)而產(chǎn)生挫敗感打擊自信心。
我在前一本書《學(xué)習(xí)的真相》一書也有看到“拉伸區(qū)”這個(gè)概念，當(dāng)讀這本書再次看到這個(gè)概念的時(shí)候，就會自動的跟上一本書相關(guān)聯(lián)，通過關(guān)聯(lián)，加深了對這個(gè)概念的理解。覺知自己的拉伸區(qū)，讓自己在拉伸區(qū)內(nèi)工作生活，逐漸拓展拉伸區(qū)把它變成舒適區(qū)，向困難區(qū)進(jìn)軍。
我是一個(gè)晚起的人，因?yàn)橥砥穑ぷ餍什桓?，?jì)劃著早起?？稍瓉?點(diǎn)左右起床的我，把鬧鐘調(diào)成5點(diǎn)起床，鬧鐘響了以后，怎么也爬不起來。這是因?yàn)樵缙鸬倪@3個(gè)小時(shí)，是我起床的困難區(qū)，所以連續(xù)地定鬧鐘也叫不起迷糊的自己。感知自己起床時(shí)間的拉伸區(qū)，是在比原來提前一個(gè)半小時(shí)這樣的區(qū)域，我就把鬧鐘調(diào)到了6:30，這樣起床后，能保證有足夠的精力運(yùn)動跟學(xué)習(xí)，在拉伸區(qū)內(nèi)起床約一個(gè)月左右，6：30起床已經(jīng)不需鬧鐘了以后，我再拓展拉伸區(qū)至5點(diǎn)，這樣5點(diǎn)鐘早起的習(xí)慣就養(yǎng)成了。
做其它事情也是一樣，眼睛不要總盯著那個(gè)高不可及的地方，適當(dāng)?shù)慕档蜆?biāo)準(zhǔn)，先在拉伸區(qū)內(nèi)成長，逐漸擴(kuò)展到困難，讓自己舒服且快樂的成長。
第二個(gè)觸動是“元認(rèn)知”這個(gè)概念，元認(rèn)知的能力，其實(shí)就是自省的能力，覺知自己的情緒跟狀態(tài)，開啟元認(rèn)知，覺察當(dāng)下的自己，感知情緒變化，改變會在不知不覺中發(fā)生。
做瑜伽的時(shí)候，在一個(gè)體式堅(jiān)持的時(shí)候，經(jīng)常忍不住的顫動，會不自覺的放棄堅(jiān)持。當(dāng)把元認(rèn)知功能開啟之后，覺察到原來在瑜伽館跟著老師的節(jié)奏做瑜伽，在老師的引領(lǐng)下呼吸做體式，往往過于關(guān)注老師的引領(lǐng)，而忽略了瑜伽本身，怕體式做不好，所以才會有這些身體反應(yīng)。
最近跟著KEEP安靜地做瑜伽時(shí)，我刻意專注自己的呼吸，關(guān)注當(dāng)下，感受能量的流動，發(fā)現(xiàn)呼吸越來越平穩(wěn)且越來越冗長，拉伸的時(shí)候，身體也不再痛苦，反而會因?yàn)槔熳屔眢w舒展，變得更舒服。瑜伽，除了健身，還是一個(gè)訓(xùn)練專注力很好的運(yùn)動。
一個(gè)體式要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，肌肉有輕微撕裂感，這種狀態(tài)是肌肉的拉伸區(qū)，在拉伸區(qū)停留，堅(jiān)持一下，適應(yīng)拉伸區(qū)，會慢慢向更困難的體式靠攏，我們做一件事堅(jiān)持不下來，往往是在拉伸區(qū)停留的時(shí)候，主動放棄了。
這又是關(guān)于拉伸區(qū)的例子，書中內(nèi)容關(guān)聯(lián)了現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步固化了“拉伸區(qū)”這個(gè)概念。每個(gè)概念看似是獨(dú)立的，但它們都不是孤立存在的，只有把新的概念跟原有的概念關(guān)聯(lián)，才能讓一個(gè)概念內(nèi)化成自己的新概念。
學(xué)習(xí)是為了成長，只學(xué)到了而不去實(shí)踐，時(shí)間長了就會忘記，這也是很多人讀一本書，當(dāng)時(shí)感覺好多觀點(diǎn)很有用，但是過了一段時(shí)間再翻開這本書，卻好像從來沒讀過一樣
讀書的本質(zhì)不是為了彰顯讀了多少本書，而是因?yàn)樽x書有了哪些改變。如果沒有任何改變，就失去了讀書意義。
沒有記錄就沒有發(fā)生，記錄這些改變，順著這些筆跡，看到自己成長的軌跡，你會收獲滿滿的成就感跟幸福感。
讀一本好書，感受作者的魅力，記錄觸動自己的點(diǎn)，去實(shí)踐去輸出，終會遇到最好的自己！
