便秘、排泄不暢會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不可估量的傷害。過(guò)多的垃圾毒素長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，逐漸滲入血液，經(jīng)過(guò)血液循環(huán)輸往全身毒害細(xì)胞。

因此，對(duì)于便秘、排泄不暢者，會(huì)出現(xiàn)皮膚晦暗、毛孔粗大、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑以及全身持續(xù)的疲勞、乏力等，久而久之導(dǎo)致衰老與退化疾病，難怪有一句話叫「便秘是萬(wàn)病之源」。

便秘時(shí)，大家都能即時(shí)覺(jué)察，但排泄不暢很多人并無(wú)覺(jué)知或極少關(guān)注。排泄不暢就是每次上廁不容易排出，耗費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，或每次排出內(nèi)容物很少，不成形。這都說(shuō)明還有大量的糞便未被排出，滯留在腸道內(nèi)。

導(dǎo)致這種情況的原因多為長(zhǎng)期食用缺乏纖維的食物，如雞蛋、肉類、米粉、包子、餅干、火腿、蛋糕等。纖維具有包裹糞便清掃腸道的功能，在蔬菜水果中含量豐富，缺乏纖維的包裹，糞便就易粘附在腸壁，不易隨腸道蠕動(dòng)推擠至直腸，等待排出。

很多人在吃飯的時(shí)候也會(huì)注重蔬菜的攝入，但排泄依然沒(méi)有改善，那是因?yàn)榇蟛糠秩怂缘氖卟硕冀?jīng)過(guò)高溫炒熟，其中的纖維己經(jīng)失去活性，清掃的能力大大降低。

增加生鮮的蔬果攝入可顯著改善這種狀況，讓排泄變的輕松順暢，同時(shí)生鮮蔬果中的活性纖維能夠增加腸道有益菌的繁殖，提升防御力，維護(hù)腸道生態(tài)平衡。

腸道潔凈，整個(gè)人的心情無(wú)形中會(huì)變得更美，因?yàn)槟c道是人體的第二個(gè)大腦，直接影響我們的情緒。而對(duì)于輕度抑郁及情緒低落者，注重腸道健康，也許會(huì)獲得最佳改善。