文/不休

01跑步，就是人生馬拉松的象征

最近幾年馬拉松運動風(fēng)卷殘云般席卷全球，老的、少的，力壯的、嬌弱的，都開始在朋友圈分享跑步打卡軌跡，地球上每天各個角落，都有跑者執(zhí)著的前進。

村上春樹寫過一篇《人生馬拉松的短文》，他33歲那年秋天決定以寫小說為生。為了保持健康，開始跑步，每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里。他是那種容易發(fā)胖的體質(zhì)。他妻子卻無論怎么吃也胖不起來。這讓他時常陷入沉思：“人生真是不公平??！一些人無需認真就能得到的東西，另一些人卻需要付出很多才能換來?！蔽疑磉呉灿泻芏噙@種朋友，還有的是怎么熬夜都不長痘痘的，不怎么學(xué)習(xí)就名列前茅的。真是羨慕不過來！

“不過轉(zhuǎn)念一想，那些不費吹灰之力就能保持苗條的人，不會這樣重視飲食和運動，也許老化得更快。什么才是公平，還得從長計議?！?/b>

02跑步帶來的變化

不休是從16年3月開始正式跑步，從最開始的2KM，到5KM，到8KM，10KM，12KM，15KM，循序漸進。這其中單次跑步距離的增加，帶來的還有生理和心理雙向的變化。

15年體檢時，驗血醫(yī)生給我抽了5罐樣本，當(dāng)時抽完，面色立馬蒼白，帶著眩暈，醫(yī)生立刻遞給我一杯水緩解。后來，對體檢都心有余悸，真擔(dān)心失血過多。

16年體檢，同樣給我抽了5罐血，讓我驚訝同時又無比開心的是，完全沒反應(yīng)，再也沒有前期那種“虛落”的感覺，欣喜之情溢于言表，體質(zhì)確實增加了。

長期堅持跑步，無形中也把身材塑造了。當(dāng)你每次看著稱上的數(shù)字0.5,0.5的往下降，無形中會反過來給你自己動力。很多時候人是看到改變才有動力，然后螺旋上升，自發(fā)動力。我們只有發(fā)現(xiàn)跑步真正讓體重下降了，這種看得見的東西，我們才更容易堅持。自律的人生有時候是痛苦的，只有加上適當(dāng)?shù)募?，才更長久。事實上，當(dāng)我們看見后，會反向鞏固自己的意志力。

《摔跤吧，爸爸》在中國上映后，強勢逆襲《銀河護衛(wèi)隊2》，這其中和阿米爾汗本人的經(jīng)歷也分不開。拍這部電影時，他先要讓自己長胖，短期內(nèi)增重27公斤。然后又要揮汗如雨地進行近半年的體能訓(xùn)練，減掉贅肉，練出八塊腹肌。這種人生馬拉松的長度，我們?yōu)槭裁床荒苓_到！

跑步的過程，是對自己意志的一個考驗。特別是夏天，當(dāng)你一個人在公園里，在馬路邊跑著，揮汗如雨，內(nèi)心既是孤獨，身體有時也備受煎熬。但跑完后，你會倍兒爽，無論是身體還是心理。

也許你以前的需求是減肥，現(xiàn)在，你想的是終身健康。

跑步，也讓我結(jié)識了一群可愛的小伙伴。他們動不動給我來個100KM越野，真心激勵到我。又或者周末集體爬山，露營，交流想法。我想，這就像蝴蝶效應(yīng)般，影響著我的整個人生軌跡。

03我是如何從0KM到15KM

從個人經(jīng)歷的角度，提供五條簡單的干貨：

1、鞋要好。選擇輕便點的鞋，一方面對自己的腳掌保護，另一反面，也利于提高自己的成績，加強信心。

2、運動前后的拉伸。網(wǎng)上有各種拉伸教材，不過我一般就是伸展運動。不休其實是個很懶的人~

3、跑前別吃太飽。晚上跑步一般都不吃飯，最多吃幾個水果?；蛘咭裕虚g要留出足夠的時間消化。

4、水分補足。跑前半小時我都會補充充足水分，特別夏天來了。

5、循序漸進。比如先跑一個星期5KM，下周跑8KM，每周次數(shù)別太頻繁，至少隔一天，對腳踝保護。

04我的馬拉松還在繼續(xù)

現(xiàn)在每次我都會很享受這個過程，戴著耳機，聽著喜馬拉雅，《吳曉波頻道》、《蔣勛細說紅樓夢》、《曉說》，跑步的過程也是學(xué)習(xí)的過程。白天的困惑，生活的遐思都會在跑步中醞釀，思索。

以前每次吃大餐，我都要糾結(jié)猶豫，這吃一下又得長多少肉。現(xiàn)在想吃就吃，因為我知道能降下來！

以前運動的目的，就是減肥，為了穿衣好看，現(xiàn)在是運動真能塑造一個人的體魄，改變一個人的修為。

以前只想集中跑個一個月，單純地效果主義，現(xiàn)在將它放到整個生命的長度，人生的馬拉松有多長，跑步就有多長！

我的馬拉松還在繼續(xù)，親愛的讀者，你的呢？

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