辣媽產(chǎn)后減肥秘籍 ，把握最佳時(shí)機(jī)，才能讓您再返回職場的時(shí)候，自信滿滿!
溫馨提示：很多粉絲經(jīng)?？春笙朐偃W(xué)習(xí)已經(jīng)找不到網(wǎng)頁，九姑娘建議大家關(guān)注微信號(hào)“本草堂金美婷”！
很多媽媽在坐月子期間，吃的都很豐盛，如果是住在月子中心的話，那就更加了。那么新媽媽還怎么進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢？下面，看看以下這位媽媽坐月子的時(shí)候是怎么在月子中心進(jìn)行她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃的吧，大家可以參考一下。
我在月子中心一天有五餐，早中晚三餐外加下午點(diǎn)心及宵夜，光是湯湯水水的熱量已經(jīng)夠夠的了。廖醫(yī)師約略估算一下，坐月子期間一天喝進(jìn)去的湯水，熱量一天就1700~2000大卡(不包括其他食物)，雖然標(biāo)榜不放鹽，但是用米酒水去煮，加上放入雞腿、排骨、豬腳等去烹調(diào)，熱量相當(dāng)可觀，更不用說下午的點(diǎn)心，紅豆甜湯、花生甜湯、芝麻湯圓、八寶甜粥等，一大碗熱量約300~400大卡，豐盛的坐月子餐一個(gè)月吃下來，不胖就偷笑了，更甭說變瘦。
首先，我一起床就把消脂茶放在保溫杯中，沖入500c.c.熱水悶泡，待盥洗后先熱熱喝上一大杯，因第一泡濃度較濃，潤腸的功效較強(qiáng)，吃過早餐后幾乎能順利解便，輕松解決產(chǎn)后便秘的困擾。
接著，我又再加熱水回沖，建議準(zhǔn)備大的保溫杯，一次就泡1000c.c.，一整天就當(dāng)水喝。因第2~3泡濃度較淡，潤腸作用減緩，反而因久泡使得其中有利/消水腫的成分能較釋放出來，所以除了早上順利解便后，我不會(huì)一整天跑廁所腹瀉，倒是小便量很多，小便顏色很清，因懷孕造成的水腫也逐漸消退。所以坐月子期間體重就開始下降了。
肥胖和三餐飲食的分配量有很大的關(guān)系
(1) 不吃早餐的人，很容易在午餐前感到饑餓感，因而食用含有高脂肪、高糖、高鹽分的零食充饑，或是在午餐時(shí)攝取過的的熱量。
(2) 不吃早餐會(huì)使身體新陳代謝率減慢，反而使脂肪積聚體內(nèi)的機(jī)會(huì)增加，更容易造成肥胖。
因此建議飲食方式及三餐分配量應(yīng)改成：早餐吃飽(占35%)，午餐吃好(占40%)，晚餐吃少(占25%)，晚餐最好避免淀粉類食品的攝取。
一天之中，若是愈早進(jìn)食，愈容易減輕體重;愈晚進(jìn)食，就愈會(huì)增加體重。
再來，坐月子餐可不是照單全收，我的處理方法是：
1.三餐的湯我不會(huì)馬上喝，會(huì)放在冰箱冷藏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，冷藏過的湯上面浮了很厚一層油，用湯匙刮掉后再拿去微波加熱服用，熱量可以減少1/3。
2.下午的甜湯基本上我不會(huì)喝，留給老公喝啰，寧可胖到他身上啰。有些人會(huì)說，下午的點(diǎn)心可以補(bǔ)充體力，喂母乳又很容易肚子餓。關(guān)于補(bǔ)充體力及肚子餓的問題，因?yàn)檫@消脂茶還有黃耆、黨參、甘草等藥材，可以補(bǔ)氣提神，又不會(huì)增加熱量，當(dāng)然不需要再喝甜湯了。
3. 至于晚上的藥膳湯，原本是要給產(chǎn)后媽咪進(jìn)補(bǔ)的(因?yàn)橛醒a(bǔ)氣養(yǎng)血固筋骨的中藥材)，但是加了排骨等一起去燉補(bǔ)，整碗湯實(shí)在太油膩了，連“脂肪”也一起補(bǔ)進(jìn)去了。所以我沒有喝那碗熱量快500大卡的藥膳湯，而是直接飲用我們?cè)\所特制的中藥即飲包，因?yàn)榧冇弥兴幉陌局?，所以沒有熱量，又可以顧到身體。
就這樣，邊喂母乳(幾乎全母乳)，邊調(diào)養(yǎng)身子，體重也順利瘦了下來，坐月子結(jié)束，我已瘦到51公斤(懷孕后期63公斤)，但是廖醫(yī)師懷孕前是47公斤，還有4公斤的肉，因?yàn)檫€在喂母乳，就給他存一些“奶本”，等到不喂母乳后再積極瘦身，甚至比懷孕前還瘦1公斤。
