01

如今的生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們的大腦總是在瞻前顧后，思緒總是千回萬(wàn)轉(zhuǎn)，把自己搞得疲憊不堪、無(wú)比焦慮。

02

全神貫注意味著你必須清醒地活在當(dāng)下，全心沉浸到自己在做的事情中，也意味著對(duì)當(dāng)下的感覺(jué)很舒服，不再焦慮，不再總想過(guò)去或未來(lái)的事。

03

意識(shí)覺(jué)察練習(xí)，即可以讓我們像旁觀者一樣觀察自己的思緒想法，不再完全受其影響。

04

意識(shí)覺(jué)察練習(xí)最重要的時(shí)刻，就是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始走神，并將其拉回來(lái)，讓其重歸平靜的一剎那。所以在做了幾次練習(xí)之后，再次出現(xiàn)走神時(shí)請(qǐng)不要覺(jué)得自己不合適做這個(gè)練習(xí)而放棄。

05

當(dāng)你覺(jué)得壓力很大，不太愉快時(shí)，不妨運(yùn)用旁觀者視角，觀察自己對(duì)當(dāng)下的解讀，并試著調(diào)整解讀方式，從而改變自己的感受。

06

當(dāng)我們?cè)O(shè)下目標(biāo)后，總是缺乏耐心，急于見(jiàn)到結(jié)果，想著馬上實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，殊不知，這會(huì)讓我們慢慢變得焦慮糾結(jié)，很難專注于當(dāng)下，自信心也受到打擊，感覺(jué)自己撐不下去了，繼而就慢慢放棄了。

07

在遇到問(wèn)題之前就想好應(yīng)對(duì)方案，這可以讓你在問(wèn)題到來(lái)時(shí)從容應(yīng)對(duì)，這樣也不至于手足無(wú)措。

08

欲望永無(wú)止境，每個(gè)人的追求和滿足感都不一樣，但無(wú)論你取得了怎么樣的成就，自己渴望的事情都會(huì)很快被新的渴望取代，與其不斷渴望，不如活在當(dāng)下，專注于眼前，享受沉浸于當(dāng)下的喜悅。

09

唯一不變的就是變化，然而我們很多人卻害怕變化，遇到新事物時(shí)，總有不安的情緒出現(xiàn)，其實(shí)我們?yōu)楹尾晦D(zhuǎn)換下視角，把它看成一種提升自己的機(jī)會(huì)呢，畢竟我們是在突破自己的極限，進(jìn)入更高的層次。

10

全神貫注是一項(xiàng)永無(wú)止境的練習(xí)，沒(méi)有終點(diǎn)，而你也不可能做到時(shí)時(shí)刻刻的全神貫注，只能不斷練習(xí)得到優(yōu)化、進(jìn)步。