都說更年期是女性的 “情緒渡劫期”，可有人到了臨界甚至超齡階段，依舊逃不過 “易燃易爆炸” 的魔咒。今天分享睿心感恩營 021 期營員紅姐的日記，看一杯涼水如何點燃她的壞脾氣，也看她在情緒過后的清醒與感恩～

紅姐的感恩日記：

常聽人說更年期在 45 到 55 歲之間，也有人說長短因人而異，還有人說女性更年期是絕經(jīng)后五年內(nèi)。不管按哪個說法，我要么是臨界狀態(tài)，要么已經(jīng)超出范圍了，可脾氣還是一點沒見收斂，晚上躺在床上也常常翻來覆去睡不著，腦子異常清醒。

昨天晚上，先生下班回家后就和遠(yuǎn)在北京的公公打視頻電話，一聊就聊了好久。

我看著他們一直說著話，心里想著該去露個臉問候一下，可先生似乎沒想著叫我，兩人依舊聊得熱絡(luò)。后來我打算出門，又想起該打個招呼，就湊到先生身邊。視頻里剛好拍到我和先生，我在旁邊待了一會兒，那會兒公公正讓先生看兩個侄子，大概沒注意到我，我也沒好意思開口，就悄悄離開了鏡頭。

真要出門的時候，我想帶一杯水走，可拿起自己的保溫水壺準(zhǔn)備倒水時，卻發(fā)現(xiàn)里面的水是涼的 —— 這水壺本來是保溫的，正常情況下應(yīng)該是熱的。沒辦法，我只能等著水重新加熱才能出發(fā)，莫名的火氣一下子就涌了上來。管不了先生還在和公公打電話，我就很不客氣地質(zhì)問他：“為什么又把我的水關(guān)了？水都涼了，我怎么喝？” 先生連忙解釋說不是他，可我根本不信，依舊不依不饒地念叨著。

其實話說出口的那一刻，我也覺得不太合適。公公遠(yuǎn)在北京，讓他聽到這些爭執(zhí)總歸不好，可當(dāng)時只覺得時間越來越緊張，我實在沒耐心等著水燒開，滿心的不悅?cè)滩蛔《?b>撒在了先生身上，至于到底是不是先生關(guān)了保溫、還是我自己當(dāng)時疏忽沒調(diào)好，我也沒心思去細(xì)想了。

事后靜下心來想想，感恩自己能及時察覺到內(nèi)心的急躁 —— 沒耐心等待確實是我自己的問題，遷怒于人從來都不是什么好事。更要感恩先生，無論我多么任性，他總能一次次包容我的壞脾氣。

專家輕解讀：

紅姐的經(jīng)歷戳中了很多中年女性的痛點：更年期前后，體內(nèi)激素變化會讓情緒閾值變低，“被忽略”（視頻時未被主動邀請）、“計劃被打亂”（水涼耽誤出門）這些小事，都可能成為情緒爆發(fā)的 “導(dǎo)火索”。

其實火氣背后，藏的不是對先生的不滿，而是 “怕遲到” 的焦慮和 “渴望被重視” 的小期待。不用苛責(zé)自己，試著在情緒上來時做 3 秒深呼吸，告訴自己 “我只是有點急，不是誰的錯”，給情緒一個緩沖；像紅姐這樣事后復(fù)盤、主動察覺，再加上家人的包容，就能慢慢和情緒和平共處～

互動時刻

你是否也有過 “一點小事就炸毛” 的經(jīng)歷？更年期情緒波動時，你是怎么調(diào)節(jié)的？歡迎在評論區(qū)分享你的故事和小妙招呀～

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